肥胖患者要注意小心各种呼吸疾病和心脏疾病缠身

　　减肥是很多女生日常口头上的事，虽然大部分人是为了好看，但其实减肥带来最大的好处是健康。那么肥胖容易得什么病呢？如何预防肥胖？和360常识网一起来看看吧。
　　肥胖容易得什么病
　　1、高脂血症
　　肥胖人的机体对游离脂肪酸的利用减少，血脂中的游离脂肪酸积累，血脂容量升高，容易引起高血脂症。
　　2、高血压
　　随着肥胖的增加，进行性高血压和高血压性心脏病发生率也增加。高血压是一种死亡率较高的疾病，中年男性体重一旦超过300猝死和心绞痛发生率提高了4倍，脑血管意外的发生率提高7倍。
　　3、糖尿病
　　肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍，由于脂肪细胞过多，需要胰脏分泌更多的胰岛素（通常为正常时的5倍一10倍），以使血液中的糖分转为能量。而当胰脏长期负荷过重，功能衰竭时，血液中的糖分就会增加，以至无法充分利用而排出体外。
　　4、冠心病
　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是指供心脏本身血液的冠状动脉粥样硬化，导致心脏缺血、缺氧而引起的心脏病。肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要明显增高，且肥胖患者的冠心痛较非肥胖者的冠心病治疗更为困难，危险性更大。
　　5、妇科病
　　肥胖的女人常易有月经不调的情形，如时间过长、不规则、量过大，以及多毛症。肥胖还会导致阴道感染和一些经前并发症。由于肥胖的女人会分泌过量的雌激素，当体内雌激素过多、黄体素太少时，可能会引起水肿或脑肿，从而使体重增加。
　　6、皮肤病
　　肥胖者末梢循环微弱，皮肤对外界变化的反应较慢，抵抗能力也很低，因此极易患皮炎、湿疹、疥癣、冻疮等皮肤疾病。
　　7、脂肪肝
　　内脏脂肪堆积程度与体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。
　　8、导致不孕
　　肥胖会导致女性体内雌激素增多，可达正常体重女性的2～5倍，继而引发月经不调等问题，影响受孕。
　　自测身体肥胖程度
　　1、体重指数（BMI）
　　亚洲成年人BMI正常范围为18. 5～22.9；<18. 5为体重过低；≥23为超重；23～24. 9为肥胖前期；25～29. 9为I度肥胖；≥30为Ⅱ度肥胖。
　　2、腰臀比（WHR）
　　分别测量肋骨下缘至髂前上棘之间的中点的径线（腰围）与股骨粗隆水平的径线（臀围），再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90，女性<0.85，超过此值为中央性（又称腹内型或内脏型）肥胖。
　　3、理想体重（kg）等于身高（cm）减105；或等于身高（cm）减100后再乘以0. 9（男性）或0. 85（女性）。实际体重超过理想体重的20%者为肥胖；超过理想体重10%又不到20%者为超重。
　　4、其他方法
　　可用X线和B超测定各部位皮下脂肪厚度，也可通过磁共振（MRI）、CT扫描或双能X线吸收测量体脂分布，还可应用L3/L4的CT或MRI扫描来计算内脏的脂肪面积。脂肪面积大于130 cm2与代谢性疾病相关，小于110 cm2则危险性低。
　　如何预防肥胖？
　　1、少坐多运动
　　现在由于办公室性质的人，基本每天都坐着，闲下来也喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD。一般是建议不要一直坐着，运动可以帮助消耗掉身体上的能量，很多人减肥就是靠运动的。
　　2、晚餐要吃少
　　晚餐要是吃太多，晚上睡觉时肠胃还要一直工作，能量容易堆积，导致肥胖。
　　3、少吃垃圾食品
　　油炸、零食等垃圾食品都是不利于健康的，吃多了还导致肥胖，所以建议少吃这类的东西。
　　4、多吃蔬菜水果
　　蔬菜水果多吃点，少吃点肉类等食物，也会减少肥胖的概率。