助老人变聪明防治耳鸣的粥

　　人老了之后就变得耳背、眼花，那么有什么好的方法可以改善老人耳背眼花的现象呢?研究结果显示，耳鸣与饮食关系十分密切，通过正确的饮食调理也可以收到良好的预防效果。下面小编给大家推荐几款防治耳鸣的粥，可以有效帮助老人们变＂聪明＂。
　　菊花粥：
　　菊花10克。大米100克，白糖适量(也可以不放糖)。将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖即可。
　　枸杞子粥：
　　枸杞子15克，大米100克，白糖适量(也可以不放糖)。将枸杞洗净，放入沙锅中，浸泡5至10分钟后，加入大米煮粥，待熟时调入白糖即可。
　　多补充些含＂铁＂的食物：
　　补＂铁＂能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄＂铁＂的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天＂铁＂的摄入量不应少于12毫克。紫菜含＂铁＂量较多，可以多吃。
　　多补充些含＂锌＂的食物：
　　因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等有着密切关系。高血压、动脉粥样硬化患者的血液和心肌中＂锌＂的含量都比较少。研究表明，三分之一的老年人都有不同程度地缺＂锌＂。
　　含＂锌＂最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等，而牛奶中含锌量比肉类要少得多。
　　为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注。