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治疗男人早泄有哪些好的锻炼方法


  早泄并不是很好治疗的疾病,当其发生的时候,除了要对照病因治疗之外,还要重视早泄锻炼,只有不断坚持才能够获得好的效果,下面来看看治疗男人早泄有哪些好的锻炼方法吧?
  早泄的锻炼方法 冷热水刺激
  用冷热水刺激是一种很好的治疗早泄的方法,主要是在洗澡的时候先用热水浸泡,过一段时间后用冷水进行冲洗,反复几次进行,对生殖器造成刺激,每天坚持下来可以改善早泄,但是,这样每天持续的时间不宜过长,要进行长期的坚持才会有很好的效果。还可以带一点紧的,对早泄的治疗也是很有好处的。
  早泄的锻炼方法 锻炼身体
  男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力,还有手臂,所以要进行锻炼,可以做仰卧起坐、俯卧撑等这些运动,来锻炼腰肢的力量,只有腰肢的力量有了,早泄也会改善了,还可以通过进行手臂的锻炼,进而达到改善早泄的作用,但是这种方法也是需要长期坚持的。
  治疗早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼:
  1:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5 10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩 放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15 30分钟,每日进行1 3次,坚持8 10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
  2:躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
  治疗早泄的锻炼方法之闭精益肾法:
  排尿时,深吸一口气纳入丹田,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有一绿色的 水 字,始行排尿。排尿毕,将气嘘嘘呵出,并意想百会穴处 立 水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。
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