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老人腰扭伤了可以跑步吗


  老人扭伤了腰还是尽量休息,要想跑步也不是不可能。了解老人居家安全知识,首先就要知道老人扭伤怎么办,下面我们就来普及一下老人居家安全小知识。
  如果是轻微的扭伤,对于跑步这些动作来说还是可以尝试的,但是在动作过程中一定要感受自己受伤的地方,如果反应明显建议及时休息或换个动作。当然,跑步也不是每个人都适合的,最好的办法还是休息和适当的运动。
  意见建议:
  尽量不要做硬拉、划船、跑步等背部的训练动作。轻微的扭伤很快就会好,休息2-3天,配合按摩就会没事了。晚上热敷一下或者用扶他林按摩。可以每日应作2~3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,可用云南白药喷雾剂.同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复. 可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤。
  老人扭伤了腰可以继续跑步吗?上述就是本站小编为您介绍老人居家安全小知识了。综上我们可以了解到,扭伤腰之后最好的办法就是休息,尤其是老人,所以还是尽量避免跑步等运动,以免影响到以后的生活。
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