哪一种睡姿更适合自己和宝宝的发育呢

　　准妈妈们知道吗？你们的睡姿是会影响到胎儿的发育的，所以，孕妇们一定要规范自己的日常睡姿，如果是第一次做妈妈的人怎么样才能知道哪一种睡姿更适合自己和宝宝的发育呢？下面小编给大家普及一下知识。
　　在怀孕早期的时候，准妈妈的睡姿会影响到胎儿的发育。
　　怀孕1-3个月的时候
　　宝宝在子宫里仍旧居住在母体盆腔内发育，外力的压迫和自身压迫不会很大，所以这个时候孕妇可以选择任意的睡姿，只要是自己感觉舒适的体位，比如说仰卧、侧卧都可以，但是，俯卧和抱着东西睡觉等不良的习惯应该尽早改正。
　　怀孕4-7个月的时候
　　属于怀孕的中期，这个时候准妈妈要特别注意保护自己的腹部，否则容易受到外力的撞击，如果孕妇的羊水太多或者有双胞胎的话，就要开始采取侧卧的姿势睡觉，这样会让孕妇更加舒适一点，其他的睡姿容易产生压迫，如果孕妇感觉到下肢比较沉重的话，可以采用仰卧的姿势，下半身可以用松软的枕头抬高。
　　怀孕8-10个月的时候
　　这个时候选择一个正确的卧姿是很重要的。此时选择一个正确的卧姿不但是自己更加舒服，而且还关系到自身和宝宝的安危。这个时候比较适合采取左侧卧姿，这种卧姿可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，从而让孕妇的血液循环更好，增加胎儿的供血量，让胎儿的生长发育更完善。如果是之前采用仰卧睡姿的孕妇，在这个时候不再适合了，因为仰卧睡姿会让巨大的子宫压迫到下腔静脉，让回心血量和输出量都减少，血压会降低，孕妇容易头晕，心慌，面色苍白，四肢无力等等。如果说孕妇有这些症状的话要立刻采取左侧卧姿，这样血压就会恢复正常，症状也会消失。
　　综上所述，孕妇在怀孕的时候采取左侧卧姿是最好的，可以减轻逐渐增大的子宫对主动脉的压迫，让血流量正常，从而保证胎盘血量的供应，宝宝的生长发育能够正常进行。左侧卧姿还能够使肾脏血量增多，改善脑组织血量的供给，避免发生妊娠高血压综合症，所以为了自己和宝宝的健康，请孕妇选择左侧卧姿。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。