产后哺乳妈妈的饮食标准

　　妈妈哺乳期的膳食应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，摄入食物的数量需相应增加，以保证摄入足够的营养素。那么，产后哺乳妈妈的饮食标准。下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　产后1周
　　由于分娩时体力消耗较大，哺乳妈妈在产后几天常会感到疲乏无力、食欲不振。但并不需要为了母乳的分泌而过于勉强自己。
　　大多数的哺乳动物在分娩后的几天，一来因体力消耗较大，二来也为了保护刚刚出生的幼仔，根本无法出去找食物，但是只要幼仔吮吸母乳就会分泌。也就是说已在妊娠期积蓄了足够的能量。人类也是一样，孕妇有5千克左右的体重是为产后哺乳而积蓄的能量。因此有报告说，在产后初期摄入低热量的食物有利于母乳分泌。
　　产后2-3周
　　如果能在产后给宝宝频繁哺乳，这时期母乳分泌和宝宝的吮乳量都会增加。但此时还属于产褥期，特别是产后前三周恶露较多，出院以后的作息也应与宝宝一样。因此，母亲的能量消耗并不大，不必为了母乳分泌而勉强吃得更多。
　　第4周以后
　　宝宝的吮吸量增加，母乳一天的分泌量可达1000毫升以上。并且产妇的生活已基本恢复正常，开始为家务和照顾宝宝而忙个不停，食欲增强。为了弥补消耗的能量，摄入足够的食物和水分是非常重要的。但并不是多吃酒可以增加母乳分泌。吃得过多会造成肥胖。所以不要只注意宝宝的体重，也要注意以下自己的体重。如果体重增加，就意味着吃得过多，就要减少加餐，重新考虑自己的饮食。
　　哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。