上班急躁紧迫,下班也匆忙,这是多数上班族的日常写照。 很多上班族每天忙盲茫,生活品质不佳,也找不到适当舒压时间,回想每天满档行程,午休就变成偷闲空档.因此越来越多上班族利用午休时间做SPA或舒压活动,激发工作战斗力。甚至善用花茶或精油,都能提神醒脑. 主讲:章梅(AVEDA芳疗师) 午休只能趴在桌上睡午觉吗?其实运用午休空档做SPA已经渐渐成为新流行。许多SPA中心都开始设计时间较短的迷你课程,脸部加身体按摩只需60分钟,足以让你及时赶回公司上班。 迷你SPA疗程蔚为流行上班族挑选迷你SPA课程要特别注意课程有没有按摩到头、颈、肩、手和背部等重点部位。 内勤上班族经常一整天固定姿势持续同一动作,例如一直坐在办公桌前盯着电脑萤幕打字,很容易造成头痛和颈、肩、手臂痠痛。 背部和脚底按摩更是重点所在。 人体背部脊椎两侧布满神经丛,一旦适当按摩背部,神经丛会把放松讯息传达全身;脚底则处处是连接身体系统的穴道,按摩脚底能帮助放松全身筋骨。 做SPA很幸福,但不想花钱也能靠拳头大小的网球,帮你解决全身痠痛的困扰. 在抽屉里放2颗网球,午休就拿出来放在脚底或背部和椅子中间,一边滚动一边用身体压网球,也能有无法言喻的舒服感。 泡壶花茶宠爱自己面对大量繁杂工作,很多人终於撑到午休铃声响起,却变成斗败的公鸡,脸色铁青、毫无热情,这样如何面对下午的工作挑战? 不妨趁午休空档找个安静角落,泡壶低咖啡因花茶宠爱自己。 花茶种类众多,效果各不相同,例如德国洋甘菊能帮助舒缓情绪.很多人累积半天的压力情绪,好不容易熬到午休,看到桌上还有堆积如山的待办公文,不禁产生焦虑,喝杯洋甘菊茶就能抗焦虑. 跑公文跑了一上午,肠枯思竭,薄荷茶能帮你醒脑;吃过午餐后昏昏欲睡,迷迭香能助你提神;神经紧绷半天后,手脚不自觉冰冷,玫瑰茶能替你补气。 还有人一个上午开3个会议是司空见惯,讲了一上午的话,泡杯花茶加些甘草片能帮助止渴,或是加些甘草根还能润喉。 精油发挥神奇舒压效果炎炎夏日,不想特地出门做SPA或瑜珈,在办公室准备几瓶天然精油也是绝佳的舒压方法。 市面上可以买到含精油成份的携带式舒压油,这类精油瓶上有颗可滚动的圆球。午休时,上班族就可用圆球按压肩膀和头部,一点接着一点按压约3秒钟。 使用哪种精油视个人情况而定,就像花茶原理:薄荷精油具有纾解神经压力作用;洋甘菊精油能协助镇定肌肉发炎或痠痛。 此外,茶树精油能激励斗志迎接挑战;香草精油能抗焦虑激发热情;尤加利精油能抗压力。 上午被老闆骂得垂头丧气,下午还要面对困难挑战,使用茶树精油能激发人的免疫系统,一旦免疫系统被激起,人就战斗力十足。 睡不睡午觉,视个人体质而定也有人困惑为何睡午觉会越睡越没精神?其实该不该睡午觉,视个人体质决定。 人的睡眠从浅眠进入深眠期,不容易入睡的人,趴在桌上睡20分钟正好要进入深眠期,结果当下被迫起来工作,很容易导致疲累。 很难立刻入睡的人不妨尝试前面3种舒压法,提振精神,下午就不会一直陷於午休没睡饱的情境中,也不容易流失愉快的工作情绪。