其实想要日后的宝宝皮肤白嫩细腻,发质浓密、乌黑、而且光泽油亮,不是没可能的哦。孕妈妈需要补充维生素,不仅能够改善自己的身体健康状况,还能为日后生下的宝宝健康起铺垫作用。那么孕妇怎么补充维生素最好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 维生素C能使孕妈妈和宝宝改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑,孕妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。 这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的孕妈妈有极好的补益功效,是孕妈妈和宝宝的首选水果。 维生素A能告别粗糙的肤质 如果父母皮肤粗糙,孕妈妈应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。 维生素B能培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妈妈可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使宝宝发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 终上所述,孕妇补充维生素对妈妈和胎儿都有很多好处,孕妈们不要忘记适量补充哟。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识,请继续关注本网站。