如何戒烟最有效呢？戒烟的方法有哪些呢？吸烟的危害大家都知道，给大家的身体健康带来危害，戒烟一天，给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。 如何戒烟 1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法： （l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。