冬季常喝它比牛奶豆浆更营养补血益气抗

　　我们平时上班工作压力大，气血不足，很容易出现贫血、脱发、皮肤暗沉等症状。冬季是进补的时节，这个时候就应该多补补，补气血补身体。我们每天忙忙碌碌的上下班，更要照顾好我们自己的身体。每天早餐或晚餐给自己做个养生粥，不但补气血，还能明目养身。红枣、银耳、莲子、百合、桂圆、枸杞子都是人们常吃的补气血、补肾的食物，将它们互相搭配做成粥，最适合用来补身体。
　　多吃红枣可以补气血、治疗胃寒、消除疲劳，增强抵抗力，生吃、泡水和熬粥喝都可以；银耳富含天然胶质,吃了对我们的肝脏好，滋阴润肺、润肤,也能提高免疫力；莲子具有清火养身，降血压功效；百合富含黏，具有润肺止咳、美容养颜的功效，是滋补佳品；桂圆可以选择性地抑制酶的活性,有美容养颜、补充脑力、提高记忆力的功效；枸杞子含有维生素和钙元素，可补血抗衰、护眼明目。这几种食材搭配起来熬粥喝效果会更好，营养价值更高。
　　准备食材：红枣、银耳、莲子、百合、桂圆、枸杞、少许糯米和冰糖
　　做法：1.百合、糯米洗净，银耳、莲子需用水浸泡至变软；2.将银耳、莲子、糯米这些食材放入锅中，加水烧开，煮至糯米浓稠、银耳软烂；3.加入百合，继续煮五分钟左右至百合熟透，撒入枸杞子和冰糖，煮5分钟左右即可。这样一碗养生粥就做好了，可补益脾胃、清火降燥、养心安神。
　　养生粥营养丰富又易于消化，是养生必备佳品。喝粥的时候也一定要搭配好，放凉了的粥不要喝，喝了会对胃不好。养成喝粥的好习惯，老人小孩经常喝，增强抵抗力，提高免疫力；男性常喝强肾健体，女性常喝可以美容养颜、皮肤白皙，在家没事就多熬粥来喝，长期坚持下去会对身体很有帮助。看完之后觉得有帮助的的话别忘记收藏。