碳水化合物一直是一个让人又爱又恨的东西,一方面你需要碳水化合物来给你提供身体所必须的燃料,另一方面它可以轻易的把你的6块腹肌变成一块肥肉。那么什么是低碳水食物呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧! 什么是低碳水食物 低碳水饮食,是以脂肪为主、适量蛋白质、低碳水的饮食结构。其中,脂肪的摄入量>蛋白质的摄入量。碳水食物中的存在形式有三种:糖、淀粉、纤维。所有植物性食物都是碳水化合物,如:米、面、糖、蔬果、豆类等。 提倡低碳水饮食的主要原因就是为了平衡血糖,正常血糖值是一定范围浮动的,血糖上下起伏速度快,超过正常范围,会带来注意力不集中、糖尿病、肥胖、心血管疾病等危害。只有肉和油脂不会对血糖造成震荡。 每餐先吃肉和油,最后吃碳水(以非块茎类蔬菜为主),不吃任何加工食品。每餐食材种类不要单一,保持相对开放,烹饪方式尽量简单。 以上就是本站小编为您提供了关于什么是低碳水食物的介绍,真心希望对您有所帮助!您要了解更多关于食品安全等相关内容请您多多关注本站吧!