年土建中级职称即将开考如何缓解紧张

　　眼看着2020年土建中级职称考试在一点点地向我们逼近，紧张情绪开始在许多考生的心里滋生。
　　考前适度紧张有助于我们集中注意力，保证学习效率。但过度紧张则会造成一定的消极影响，比如身体容易疲劳、注意力难以集中等。平时紧张还好，可是如果是开考前紧张该怎么办？下面就为大家介绍几种缓解考前紧张的办法，平时也可以练习哦！
　　2020年土建中级职称即将开考，如何缓解紧张情绪
　　1、深呼吸法：考前找一个安静的地方站立，微微闭上双眼，试图放松全身，深呼吸，把握好呼吸节奏。这样也是为了让血液循环减慢，达到安定心神的效果。
　　2、扮鬼脸法：不要觉得扮鬼脸是小孩子的专利，找一个偏僻的地方，拿出手机，打开前置摄像头，在镜头面前尽情扭曲自己的表情，让自己看起来古怪而滑稽。这种放松方式看似可笑，但可以很好的放松面部肌肉，缓和紧张情绪。
　　3、临场活动法：在临近考试前，可以适当来回走动、甩手、踢腿，以达到放松肌肉的目的。倘若是考试过程中紧张，可以适当揉搓后颈，摁压太阳穴，或者用力拧一下身体某一部位，这样能在一定程度上缓解压力。
　　4、自我暗示法：＂我＂紧张，别人肯定也紧张，假如我不紧张，我就比别人多一份心态上的优势；＂我＂觉得难，别人肯定也觉得难，遇到难题不要慌，冷静思考，说不一定还能比别人多做对一道题……
　　2020年湖南土建中级职称即将开考，如何缓解紧张情绪
　　总之，临考前，学会转移自己的注意力，不要纠结于自己的复习情况和考试难度。在考场上，不要把分数看得太重，就把考试当成平时的练习作业，以平常心面对！