孕妇可以慢跑吗?即使在孕期,准妈妈还是可以坚持运动的。不过,小编要提醒你,孕期运动和孕前可不一样,要根据自己的体质量力而行。 孕妇运动原则 孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况,因人而异,区别对待,切不可强求一致。孕妇的运动,在孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕初期,一般以步行和骑自行车为宜,怀孕中期(4~6个月)选择相对安全的运动,运动量可稍大些,但也不能过度,更不可参加竞赛。可根据个人的爱好选择一些力所能及的体育活动,如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时,控制运动量的大小,以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妇可以不要勉强自己去慢跑。同时应避免挤压和剧烈震动腹部,如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止,以免引起早产或流产。 孕妇可以慢跑吗?下面就来看看在孕期不同阶段是否可以慢跑。 孕妇可以慢跑吗 孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项,例如监测你的心率。在跑步之前,跑步过程中,跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水,脱水会减少流向子宫的血液,甚至导致提前宫缩现象。此外,要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度,特别是在怀孕头三个月里,会对宝宝产生潜在危害,所以你需要在运动中避免过热。还有,要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。 孕中期,你的身体重心已经发生变化,肚子越来越大,使你很容易滑倒或摔跤。为了安全起见,要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡,要尽量以正确的方式摔倒,侧身或以手和膝盖着地,而不是直接肚子着地。 孕晚期,你要和以前一样小心。记住,如果你感觉太疲惫不想跑步,那么就听从身体的指令,好好休息一下。虽然总是坐着不动对你是不健康的,但是太过强迫自己也是有害的。 孕妇可以慢跑吗?由此看来,在不同的孕期,慢跑是有所不同的哦。