步骤一：垫脚尖动作 垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。 步骤二：踩网球动作 买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。 步骤三：夹脚趾动作 取出在擦指甲油时会用到的＂泡棉分趾器＂，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次哟，超舒服的。 步骤四：拉脚板动作 取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。 步骤五：用热水泡脚热敷 嗯哼，高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦！15分钟就好。