心理健康秘籍

　　正确地了解自我，培养自我接受的态度。一般来说，凡是对自己的认识与评价和本人实际情况愈接近，其社会适应能力就愈强，这样的人有较好的自我接受能力，没有显著的自卑感。反之，自卑感较重的人，常会感到紧张和不安，其常把自己不满或自责的态度，投射到别人身上，感到＂别人讨厌我＂，因而对别人不友好，许多心理病态就这样产生了。因此，你应正确了解自己品质的客观表现，恰当地评价自己的优点与缺点、成功与失败，鼓励自己发扬优点，克服缺点。在正确认、评价自己的同时，还要确定符合自己实际情况的志向水平，确定经过自己努力可以达到的目标，在充分发挥自己的能力之后，能够获得成功和满足，要注意志向水平过低会轻易取胜，滋长自负心理，过高则难以实现，倍感压力。——Psy525.cn
　　●保持健康的情绪。无论什么情绪，都是由一定的原因引起的。这些引起情绪的事物必定对人有一定的意义。当喜则喜，当悲则悲，这才有利于健康。但是情绪活动具有冲动性。只有意志坚强，对自己行为表现具有社会责任感的人，才能用理智的力理去抑制情绪的冲动，不做情绪的俘虏，而做情绪的主人。
　　心中的郁闷和一些激烈的情绪，如果不被疏泄，和长期积压会成为＂情绪＂。精神分析学家认为，＂情绪＂是一种被压抑在潜意识中间的愿望或不快的念头，在意识控制薄弱时会以莫名其妙的不安感或症状形式表现出来，形成为一种情绪障碍或变态心理。因此，及时疏导情绪是十分必要的。
　　●走出自设的＂理想国＂。很多人的烦恼是由于对自己、对他人、对生活的期望值过高造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随即而来。因此，正确地面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。
　　●偶尔也要屈服。能屈能伸，能进能退，自然轻松自在；凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。其实，只要大前提不受影响，作一些细枝末节上的让步、妥协，也是应该的。这样，自然少添忧愁，多一份轻松自在。
　　●转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于＂越想越别扭，越想越想伤心了。＂
　　●培养兴趣爱好。兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。良好的兴趣爱好是人的一种精神寄托，有很多人，在工作中可能没有什么突出成绩，但却在业余的兴趣爱好上获得成功，这对人也是一种慰藉。在人心情不佳或被一个心理问题死死纠缠时，这时将精力投入兴趣爱好上，会感到转移注意和移情的作用，心病随时间的流逝，会自然消除。
　　●乐于与人交往，善于与人交往。人最怕孤独，而长期孤独会带来心理健康的损害。与人交往结交一些知心朋友，会使自己遇到心理问题时，起码有一个倾诉的对象，而不致于心理问题长期积压于心，而无处排泄，最终导致心病。乐于与人交往，善于与人交往，有利于形成良好的个性品质和健康的心理。
　　●面对现实，适应环境。现实对有些人来说，往往是残酷的。竞争、失业、下岗、挫折，往往会使一个人心灰意冷，感到世态炎凉，被社会所抛弃，他们不能适应社会。然而一个人只顾哀叹命运不佳，社会对己不公，又有何用呢？一个成功的人，是面对现实，适应社会，而不是社会来适应你，并于逆境中奋起，只有拼搏，才有成功的希望。
　　●学会心理防卫。很多心理防卫机制很利于心理健康。因此，平常要多掌握一些心理防卫机制，并应用于实践中。注意，不可滥用，否则，可导致一个消极抵抗，搞成阿Q式的人物，这并不利于心理健康。
　　作者简介：
　　陈素娟
　　国家二级心理咨询师
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