找到适合你的阵痛缓解法

　　姿势很重要
　　● 以准妈妈舒服为原则。
　　阵痛袭来，准妈妈会感觉很不舒服，此时应该采取哪种体位，并没有标准答案。有的准妈妈喜欢坐着；有的喜欢站着轻轻晃动身体；有的喜欢靠着准爸爸；有的喜欢双膝跪着，用手撑着床面。无论哪种姿势，只要准妈妈感觉好受，就可以这样。分娩是一个自然过程，准妈妈只要听从自己的感受就是最佳选择。
　　● 让自己动起来。
　　躺着不动是一种很被动的做法，并不适合准妈妈。如果适当活动身体，不但有助于减轻阵痛，还能帮助胎儿调整到最佳姿势，便于接下来的分娩，同时能放松肌肉，防止某个局部的肌肉长时间紧张造成酸痛。会呼吸
　　● 深呼吸。
　　准妈妈可以采取拉玛泽呼吸法，如果不会也不要紧，那就深呼吸吧。阵痛开始后，准妈妈用力深呼吸，尽量慢，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。这种减痛法被很多妈妈验证过，是很有效的。准妈妈要将注意力放在呼吸上，而不是专注地体会疼痛。
　　● 大喊大叫无助减痛。
　　在很多影视剧里，分娩都伴随着产妇的大喊大叫。其实这种做法并不能减轻疼痛，却会耗费准妈妈很多体力，等宝宝真的快要降生、需要妈妈用力时，反而没有力气了。但这不是说准妈妈需要压制本能的反应，轻轻地呻吟可以减轻阵痛，也不费力，准妈妈会感觉舒服一些。