如何认识产后抑郁症
⇨⇦
文：赖观心丨 壹心理专栏作家
表姐在前年的某一天意外发现有了小孩，本来是件值得开心的事情。但是表姐还没有结婚，这个孩子是他和她的男朋友的。表姐的家人是反对她和她的男朋友在一起的。没办法，生米煮成熟饭，她的家人也只能认了。在之后几个月的怀孕期间，这个意外降临的小生命没有带给他们多大的欢乐，倒是两家的关系搞的很僵。分娩的过程很顺利，但在孩子出生后的几天内，她却经常以泪洗面。一来，坐月子期间，婆婆和妈妈对待她，态度都很恶劣，婆婆甚至用冷水帮她擦拭伤口。两家人表面上都很冷淡，但是内心依旧是反对这段婚姻的。接下来的日子，表姐当然也是难熬。表姐持续的哭泣，让婆婆更加厌恶，关系更加不好。
后来，我知道表姐得的是典型的产后抑郁症。产后抑郁症是母亲在孩子出生后一段时间的深度抑郁。尽管产后抑郁症有多种不同的形式，但是它主要的症状就是持续地，深切地感受到失望和不开心，大概有10%的新妈妈会有不同形式的产后抑郁症。产后抑郁症可能持续几个月，甚至是几年。然而这是他们两家人的事情，我也管不着，但是看到她的样子，我也觉得很伤心。所以产后抑郁症也很有必要认识一下的。
一，哪些人可能患产后抑郁症？
1，过去有抑郁症的经历或者家庭成员中有过抑郁症患者。
2，缺少准备的女性可能担心生产后的工作，担心胎儿，担心分娩，会导致不良的情绪反应，从而更容易罹患产后抑郁症，。
3，值得注意的是，产后抑郁症也可能是分娩后激素分泌的波动所引起。
二，产后抑郁症有什么影响？
1，母亲的产后抑郁症会对孩子产生影响。婴儿出生就有了惊人的社会性能力，他们会倾向于调整自己的情绪与母亲保持一致。抑郁的母亲和孩子的互动中表现出分离和拒绝的情绪会导致孩子的正性情绪更少，从而不愿与其他成人有所接触。
2，母亲抑郁的孩子也具有更多的人格问题，比如反社会行为倾向。而从精神分析的角度上看，越早出现的人格问题倾向更难处理。
3，严重的产后抑郁症应该警惕，因为患者可能与现实割裂，导致伤害自己和伤害宝宝的可能。
三，关于产后抑郁症的其他知识
1，产后抑郁症不会不药而愈，持续超过一段时间，应该寻求帮助。
2，当妇女进入哺乳期时，她们可以服用抗抑郁药来治疗产后抑郁症。调查发现，孩子从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很少。当需要服用抗抑郁药应该和医生咨询。
3，不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。这一点和其他抑郁症都是一样的，表面光鲜亮丽的人，内心也可能经历很多炼狱般的痛苦。换句话说，抑郁症的人也可能是表里不一的。
4，有了产后抑郁症的妈妈还是一个好妈妈，不必自责。人都是会生病，产后抑郁症的形成因素有很多，有时候很多妈妈也会担心无法照顾婴儿而内疚，多点了解自己的情绪，采取点措施可能可以更好的处理产后抑郁症。
四，产后抑郁症应该怎么办？
1，如果持续的躁郁和抑郁超过3周，建议咨询专业的心理治疗师。
2，丈夫应该参与其中，多陪伴和关心妻子，这一点至关重要，至关重要，至关重要，重要的事情强调三遍。
在怀孕期间，丈夫就应该多理解妻子，和妻子多沟通，甚至和婴儿沟通，多帮助妻子做些家务，陪妻子散步等等。面对婆媳关系，丈夫应该果断坚持＂一个家庭＂政策，而不是逃避，不闻不问。
3，孕妇在怀孕前就可以学着保持愉悦心情，多听听愉悦的音乐；做些让自己心情愉悦的事情，比如为准宝宝织一件衣服；看一些育儿的知识来解决初作为人母的焦虑和不知所措；做好孕前准备，适当做一些运动。轻度的产后抑郁症，可以自己调理，保持健康的饮食，规律的睡眠，和丈夫沟通，共同解决这个问题。
壹心理专栏 · 育儿心经：
养育孩子，先从爱自己开始
假如一个孩子是一颗种子，那么育儿心经的目的就在于如何更好的呵护这颗种子成长成健康，茁壮，根基牢固的大树，是为日后成人的风霜雨打，兀自绽放做好准备。解决孩子所面临的问题就好像处理好自然灾害，而体谅是这颗种子的雨露，爱将成为这种种子的阳光，于成人也是再回首走过的路，再次认识自己，再次处理好身上的痂伤，再次成长。
更多作者文章，可扫描二维码关注微信号：育儿心经专栏
本文由 壹心理专栏赖观心所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系susan.liao@
抑郁其实离我们很近。现实生活中，有很多抑郁状态的人，因为恐慌、羞耻自责、不敢求助，或者身边人的不理解，正在经历无助和痛苦。
但请别忘了，我们每个人都有自我疗愈的能力。
当抑郁找上门，我们可以怎么自救？
如何走出糟糕的状态，重见生活的阳光？
如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？
向你推荐壹心理团队特别研发的《走出抑郁，学会自我疗愈》课程，授课老师彭旭将把从业20余年，帮助7万余人走出心灵困境的经验总结在课程中，希望帮你走出抑郁。
对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想说，嘿，别害怕，我看见你了~