便秘的原因及解决方法你天天这么吃难怪会便秘

　　便秘的原因及解决方法
　　便秘不是病，解不出来真要命！
　　便秘是生活中很多人会遇到的事，虽然事小，却是麻烦大。像便秘这样的肛肠问题，很多时候其实就是生活习惯导致。
　　那到底是什么样的不良习惯，来，肛肠科医生告诉你！
　　容易引发便秘的不良习惯：
　　1 饮食无节制
　　经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，还烟酒不离身，这样会大大加重肠道消化负担，使肠道苦不堪言。还不爱吃水果蔬菜粗粮等，使得肠道堵得慌，便秘就来了。
　　2没有良好的排便习惯
　　养成良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的，有些人平时一忙起来都不顾自己的排便琐事，有时一有事还忍着，回头忙完又没便意了，一连好几天都没排便，长此以往，便秘就会悄悄到来。
　　3久坐不动
　　缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。长期久坐，又不运动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。
　　4节食减肥
　　有些人为了减肥，拼命节食，导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。
　　良好习惯，改善便秘
　　1多食有渣食物，补充足够水分
　　在饮食上要注意摄取膳食纤维。
　　含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸，反而会加重便秘）。
　　增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
　　2运动
　　运动能刺激肠道蠕动。道理很简单，你动肠也动。
　　胃肠手术后的患者，我们都鼓励尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。