错误的步行方式对健康的影响

　　步行是很好的锻炼方式，既简单又经济。但步行方式的正确与否和健康有着莫大的关系，下面我们一起来了解下错误的步行方式对健康的影响。
　　1.过度的驼背。很多人走路习惯了驼着背。一开始是因为觉得累了，所以驼着背走路，逐渐的就形成了习惯。久了脊柱也会随着变形。
　　2.走路扭臀摆胯的幅度过于的大。还有就是落脚点过于重，给膝盖造成了一定的负担。
　　3.踢着走
　　有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。
　　4.外八字走法
　　你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致o型腿。外八字姿势走路还有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。
　　5.步子太大
　　这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
　　日常走路，用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。
　　6.脚掌拖地
　　这种走姿缓冲较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。这种走姿的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。
　　动，建议，平时工作时候，每隔一两个小时，可以站起来，活动一下筋骨。
　　7.不摆臂或摆臂幅度过大
　　走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易＂顺拐＂，甚至摔倒;如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。
　　8.不要含胸走路，不要在走路的过程中，一直低头看着地面。低头走路一则不安全。二则，低头走路容易颈部疼痛。
　　以上就是本站小编总结的走路出行安全小知识，但愿可以给大家带来帮助。如果您想知道恶劣天气环境步行外出注意事项，欢迎咨询本站小编吧！