愤怒情绪易伤身个妙计为你平复情绪

　　  生活中，我们总会遇到一些不合心意的事情。有些人不能压抑内心的想法，表现出愤怒情绪。愤怒情绪其实很伤健康，我们应学会管理愤怒。下面小编献上7个管理愤怒的妙计，帮助大家平复情绪。
　　  1、利弊分析法
　　  例如：愤怒可让对方知道自己不好欺负，但愤怒亦可能令对方厌恶自己……分析过后，仔细想想，除了愤怒之外，是否还有更好的方法面对？
　　  2、冷热治疗法
　　  把心里种种＂炽热想法＂写下来，然后逐一想出相对的客观＂冷静想法＂，再抽离地作对比 ── 你会发现＂炽热想法＂中充满了渲染性的语言，在这时候换上＂冷静想法＂，就可让你的感觉平静下来。
　　  3、善解人意法
　　  善解人意是愤怒的终极解药，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受，也不是纯粹支持，而是要确切了解对方的想法和动机，让他们觉得被了解。当你有了这种＂超能力＂，无论遇到什么不喜欢的人和事，也可以轻易理解与接受，怒不起来。
　　  4、修改方针法
　　  你自己所订的做事方针，可能根本不设实际，只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对？什么是错？什么是可？什么不可？这些都须要按你的实践经验作调整，直至现实上可行为止。
　　  5、＂应该＂删除法
　　  很多引致愤怒的想法，都涉及＂应该＂与＂不应该＂。试将你认为别人＂不应该＂这样做的理据详列，然后作出批判，你会发现当中的不合理之处。然后，请在你自己的定义中删除这些不设实际的＂应该＂吧！
　　  6、讨价还价法
　　  先不要责备对方，反而赞赏他做得好的地方，然后再开门见山，有技巧而平静地道出问题，对方会比较乐意接受。假如对方还是极力争辩，无论他的理据如何荒谬，都要先找个认同的地方，这可解除他的武装，让对方平心静气地听你的观点。
　　  7、私人影院法
　　  ＂炽热想法＂就好比你的私人影院，充满煽情画面。画面的威力向来强大，足以使你的愤怒阴魂不散。停止想像这些扰人的画面吧！你甚至可以用想像力改变这些画面，例如将它们变成笑片，挺有效的。
　　  学会怎样控制情绪，其实对我们健康而言十分重要。当自己愤怒的时候，应提醒自己不要跟自己的情绪走。最好找一个地方冷静冷静，以免做出一些伤人害己的行为。