旅游常见不健康的饮食习惯

　　人们在外出旅游时，观赏美好景色的时，在大家开怀畅饮之时，请避免不健康的饮食习惯，那么旅游常见不健康的饮食习惯都有哪些呢?下面由本站的小编帮你介绍一下。
　　不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易＂显老＂。晚餐太丰盛，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的。
　　嗜饮咖啡降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。 降低工作效率。
　　食用酒精过量摄入，要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。
　　餐后吸烟，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入＂最佳状态＂，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
　　保温杯泡茶，茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
　　进食速度过快加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　饮水不足导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。这些都是旅游饮食安全小知识中的一部分。
　　温馨提示：多吃蔬菜、水果和粗粮，养成良好的饮食习惯，是保证饮食健康的基础，也是预防疾病的根本保障。想要了解更多外出旅游如何养成良好的饮食习惯，请登录本站。