营养师最普通最便宜的东西才最养人种食

　　聪明的人都知道，只要人能吃能睡，身体就会倍棒儿。会吃才更健康，食物养生是中国几千年的饮食文化，中国许多医药名典中就记载谷为养，果为助，畜为益，菜为充，合则服之，可培补气血的饮食调养的原则。现在我们介绍用日常价廉的食物如何进行养生。
　　五谷最养命，多喝小米粥
　　五谷是最好的食物，是最能养人的，那些只吃肉菜，不吃主食的人，以为这是减肥养生之道，实际是大错特错了，在五谷中小米是最好的给补滋养食物，小米味甘，为碱性、凉性食物，健胃益脾、怡养胃气、除湿利尿，消烦去燥。对病弱者、血气亏虚者多食很有稗益，民间把小米粥美称为＂黄金粥＂。
　　心脏不好：吃些土豆
　　土豆是补钾很好的食物，因为土豆每一百克就含五百零二克钾，钾含量之高是其他蔬菜不可比的，专家特别提到：对于那些因心功能不全引起身体浮肿的病人，需要依靠药物来排水消肿，身体内钾会流失严重，引起低钾软瘫。因此可多吃常吃土豆，既可把流失的钾补充回来，又可补充其他更多的营养成分。
　　血压高：常吃莴笋
　　对于血压高和有心脏病的人来说，早中晚餐多煮些莴笋吃可以起到控制血压的效果，有辅助治疗的作用。吃莴笋可以补钾，利小便，帮助心房减轻压力，有一定的益处。医生建议，除了按医嘱用药处，有血压方面疾病的人，可以多吃些莴笋等时令蔬菜。
　　胆固醇高：每天吃两块红薯
　　据研究发现，在对一百多种食物进行比较时发现红薯对抑制胆固醇形成的作用是最大的，为有效降低胆固醇，可每天的早上和晚上吃两片红薯。
　　从古至今人人皆知红薯能补气补血，养胃通肠，多食可强身增寿。但是生食红薯会引起消化不良，食用过多红薯也会出现气胀、嗳嗝等不适。
　　防治腰腿痛：多吃栗子
　　中老年人每天早起和晚睡前吃两颗生栗子，腰酸腿痛就会少找上你，把栗子嚼碎成浆后再吞下去，症状会明显减轻。栗子补肾效果甚好，可治腰腿无力，但生栗子不好消化，不易多食。
　　老年人便秘：多吃菠菜
　　老年人因机体逐渐老化，肠胃功能也跟着衰退，容易便秘，可多吃菠菜。菠菜能舒胃，通肠、清热、大便燥结及痔疮患者可食之。
　　同时，为预止视网膜功能退化，要保持隔天吃一次菠菜。菠菜可助儿童生长发育，增强抵抗力，预防口唇舌发炎，对皮炎、阴囊炎也有一定的防治作用。
　　注重食物养生，预防疾病少吃药，朋友们你们认同吗？