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老人使用靠垫可以预防腰痛


  很多老人发现,自己坐立会出现腰痛,养生专家认为这是因为老人平时就没注意好好保护腰部。那么,有什么办法可以预防腰痛发生?专家提示坐着是最伤腰的,老人在坐着的时候应该使用靠垫,这样就能有效预防腰痛,下面就和小编一起去了解一下老人使用靠垫可以预防腰痛。
  为什么老人要使用靠垫医生指出,首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。
  所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。
  这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
  所以说,老人需要用靠垫预防腰痛。我们知道人的一天大部分时间都是需要坐着的,这就会给腰部带来不小的负担。对老人来说,使用靠垫可以从很大程度上保护腰部,预防腰痛发生。我们建议每位老人都应该根据自己的需要,选择一款适合自己的靠垫,养护腰部健康。
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