年底聚餐怎么吃才能预防肥胖

　　  春季即将到来，你的减肥任务进行都如何了?这话题真是几家欢喜几家愁，还没瘦下来就算了，年底了一大堆聚会有接憧而来，吃吃喝喝的大餐一餐接着一餐，还想要减肥?不要再长胖就不错了，下面给大家介绍几个秘诀，一起来看下。
　　  1、美食太多，该吃什么
　　  大多数网友的心声都是：我正在努力的减肥，但是一到年底各种聚餐一个接着一个，餐桌上的诱惑太多，特别是各种聚会都选择在晚上，一不小心吃多后又不容易消化该怎么办?
　　  建议：在晚上的时候，人体的新陈代谢会下降一些，如果每次的聚餐时间都是在晚上的话，那么很可能就会造成热量堆积的现象。
　　  所以建议大家，在聚餐的时候不要被一些大鱼大肉所迷惑，尽量避免油腻，但是不要忘了吃一些蛋白质，比如动物类的瘦肉等等，这些对于肌肉的合成有很大的好处，也是消耗卡路里的好帮手哦。
　　  如果晚上的聚会比较多，或者吃的比较油腻的话，不妨在用餐前吃一些土豆类的食物，土豆含有很强的饱腹感，一开始吃的话，可以防止你吃太多油腻的食物进去。
　　  2、选择餐厅要注意
　　  聚餐时挑选的餐厅也会极其重要的，不同的餐厅不同的料理类型，食物的热量相差都很多。减肥期间，我们既要避免吃到饱，还要避免一些食物比如火锅、烧烤、意式披萨等等。当然了，既然是年底的聚会，我们也不能选择一些类似于素食餐厅类的，自己忌口也就算了但是不能连累大家跟着你一起忌口啊。
　　  所以在选择餐厅上面，可以挑选一些类似于日式料理、中式或者泰式轻食餐厅等等。有人说泰式的料理不是同样重口味且油腻吗?
　　  所以，吃这类型的餐厅，我们当然不能点一些堡类或者油炸红烧类的食物啦，可以选择清蒸鱼或者凉拌沙拉等等。
　　  3、聚餐时间提早
　　  国人的聚餐大多都喜欢挑选在晚上，所以在外面聚餐的时候要尽可能的改变这个做法。如果中午实在是没有时间的话，那么可以把晚上聚餐的时间提前，你可以把时间提前到5点或者6点左右。因为晚上7点之后，人体的代谢就会变慢，所以尽量要在晚上7点之前吃完晚餐。
　　  4、挑对食物
　　  如果最后大家决定的餐厅不是走清淡路线的话，那么就要靠自己的聪明才智来吃辣。望着菜单上琳琅满目的食材，怎么选?怎么吃?这都在你的一念之间。(99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）