预防心脏病记住那些呢

　　心脏是人体器官中最重要的部门，心脏患病时及其危险的，老年人易患心脏病，预防心脏病也是老人保健的重要一部分，那么预防心脏病记住那些呢？
　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是＂苹果形＂身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的，那么预防心脏病记住那些呢？
　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病＂早发现，早治疗＂。
　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
　　通过本站小编的介绍，预防心脏病记住那些大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。