老年人如何预防膝关节扭伤

　　膝盖扭伤乃闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。老人出行的时候一般会发生膝盖扭伤，我们应该怎样预防扭伤呢?和本站一起看看吧。
　　据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。下面介绍老人防跌倒膝盖扭伤10个窍门。
　　一方面，对一些老人来说，要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量，增加活动范围，改善步态，提高耐力，以减轻跌倒的风险。另一方面，家人检查他们的家庭环境，鼓励他们做出改变，创造更为安全、无风险的生活环境。
　　1、去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
　　2、去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。
　　3、在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
　　4、在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
　　5、在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。
　　6、避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
　　7、延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。
　　8、避免在户外结冰的路面上行走。
　　9、起床速度要慢;在穿过另一个房间时先开灯。
　　10、在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。
　　老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物(包括处方药和非处方药)进行审查，以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外，降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低跌倒风险。 家人多掌握老人健身安全小知识，时刻注意防止老人膝关节扭伤。