每天早上都要保持心情愉快

　　在这个快节奏的社会中，稍不注意就会因为一些小事情弄得心情不好。美国国家职业安全与健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的关键时段，也许就能远离压力和烦恼。——Psy525.cn
　　早上不要与人争执。
　　如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。
　　不要一言不发埋头苦干。
　　为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，＂隔离＂在无菌室一样的环境，很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。
　　别浪费午餐这个＂减压黄金时间＂。
　　很多心理学家建议，利用午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源，想出解决办法。但要注意，最好把困惑明确、具体地表达出来。
　　中午打个盹效率更高。
　　午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15—30分钟简单休息一下、打个盹，下午的表现会更好。当然，午睡不要超过30分钟，否则进入深睡状态后，醒来后会感觉更累。
　　烦躁时别轻易发作。
　　调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将＂爆发＂时，不妨马上转移注意力，＂逼＂着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。
　　作者简介：
　　王霞
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　1756人
　　入驻年限
　　9.3年
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