招战胜职场焦虑

　　工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。专家结合多种时间管理妙招，给出战胜焦虑的最新建议。
　　养成一次搞定的习惯
　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就＂搞定＂，会有一种胸有成竹的洒脱自在。
　　先把任务分类
　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做＂紧急又重要＂的事，快速完成＂紧急不重要＂的事；至于＂不紧急不重要＂的事，可千万别耽误太久。
　　提前完成多半任务
　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫＂前半主义＂法。
　　睡前给第二天＂预热＂
　　如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。
　　提前开始
　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然＂老土＂，但确实有效，能让人减轻不少压力。
　　养成一次搞定的习惯
　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就＂搞定＂，会有一种胸有成竹的洒脱自在。
　　先把任务分类
　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做＂紧急又重要＂的事，快速完成＂紧急不重要＂的事；至于＂不紧急不重要＂的事，可千万别耽误太久。
　　提前完成多半任务
　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫＂前半主义＂法。
　　睡前给第二天＂预热＂
　　如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。
　　提前开始
　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然＂老土＂，但确实有效，能让人减轻不少压力。
　　吃好睡好，增强抗压性
　　如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为＂杯子理论＂。
　　找到固定的倾诉对象
　　面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大树说一说。
　　准备心情急救箱
　　任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个＂心情急救箱＂，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。
　　安静下来，什么也别想
　　大脑放松了，整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时，不妨先停下来，休息一会儿再开始。