体育课中如何减轻学生心理负担

　　【摘 要】体育课中的根本目的是锻炼学生身体，增强学生体质，促进学生健康，使学生身心得到健康发展。在向学生传授基本知识，基本技能，发展学生基本能力的同时，课堂上必然要求学生承受一定的生理负荷。但一些学生由于各方面原因对上体育课没有兴趣，甚至对一些内容怀着恐惧的心理，心理上承受着一定的压力，不利于学生上好体育课，甚至产生一定的心理障碍。
　　【关键词】体育；学生心理；思想教育
　　作为一名体育教师应针对学生产生的压力进行剖析寻找对策，减轻学生心理负担，让学生全身心的投入到课堂教学中去。在体育教学中，学生对一些一定难度或危险性的学习内容容易产生畏难情绪，这种情绪时常表现对困难危险失误的焦虑，从而引发恐惧心理，主要表现在注意力无法集中，思维紊乱，相关肌肉紧张，心率呼吸加快，血压上升，体温升高，这种心理负担，造成学生技术动作变形或者无法完成练习，既定配合会失误，严重的会造成伤害事故，严重地影响正常的教学秩序。
　　针对学生表现出的症状，作为一名体育教师应认真分析，是什么原因造成学生产生过重的心理负担。
　　首先，意志品质薄弱，缺乏自信心。
　　一些学生听说上长跑课发展耐力。马上产生畏难心理怕吃不了苦，受不了累，思想上消极对待一些学生不能正确认识自我，认为自己体质弱素质差技能水平低在做动作时，不敢放胆去做，缩手缩脚严重影响动作质量。课堂上有些同学怕动作不够规范。让同学取笑，因此变得丧失信心产生逃避心理。
　　其次，身体素质差运动能力水平低也是學生产生沉重心理负担的因素。
　　体育课上要完成身体练习必须具备一定的身体素质当自身条件不能满足或充分满足所完成的动作时心理上会产生一定的恐惧感。怕安全得不到保障，使练习时心理上产生一定的负担。一些动作结构较为复杂，难度较大，本身不单需要一定的身体素质，而且需要一定的运动技能也会让学生产生一定的心理负担。
　　第三，学生对失败动作的表现是产生心理负担的一个重要因素。
　　由于一些运动项目本身的危险性的存在或运动者自身原因造成受伤，在体育课中并不鲜见，特别是在单杠、双杠、跳马等体操课中，一些学生由于直接或间接的经验，当他们在练习过程中头脑不自觉的产生联想会给学生的心理造成较大的心理负担。
　　第四，教师自身存在的一些教学方法的不足，也会让一部分学生产生心理负担。
　　教师平常教学工作中一些不足之处如主观的对学生提出不符合实际的要求，让学生感到要求较高不易达到。在平时教学中对一部分同学不能平等对待，往往冷落后进生或对不同的学生不能提出较为客观的要求或教师单纯从自身兴趣出发，不顾学生兴趣对学生提出较难的要求。这都让学生产生一定的心理负担。
　　在教学中教师应针对学生易出现的情况采取相应措施，减轻学生不必要的心理负担，让学生更好地进行锻炼和学习。
　　首先，对学生进行思想教育。
　　要求学生不畏困难，让学生明白做什么事情都要付出一定的辛苦，在日常教学中注意培养学生胆大，泼辣，勇猛顽强的思想品质，激发学生锻炼的兴趣，让学生用动机的驱动力，用顽强的意志品质对待锻炼战胜困难，减轻学生的心理负担。
　　第二，对学生的身体素质进行强化练习，在课堂教学中逐步提高学生运动水平。
　　学生身体素质的提高，根本在于学生思想上的认识，只有具备一定的身体素质才可能高质量地完成动作。在教学中教师应在课堂上适量安排一定的相关的身体素质训练，并对学生提出课外要，求让学生在较短时间内，较快提高身体素质。在课堂中教师应该采取多种教学手段和训练方法，尽力提高学生的运动水平，提高学生的自身能力减轻学生不必要的心理负担。
　　第三，适时降低动作难度，让保护与帮助有机结合。
　　体操教学中存在较大的危险性，因此对一些动作较为复杂，难度大又有一定危险性的动作，教师可采用分解教学法，通过对动作有机的分解，让学生逐步掌握，最后完整掌握，也有利于学生掌握动作，同时减小危险性。在练习过程中采取外物或人保护帮助，在学生形成完整动力定型时在脱保，也有利于减轻学生不必要的心理负担。
　　第四，优化教学环境。
　　教师在课堂上应努力营造一种宽松和谐的课堂气氛，让师生关系融洽。教师通过对学生的关怀和鼓励，使学生处在一种轻松愉快的环境之中，同学之间相互尊重，相互关心，团结友爱的和谐气氛，可增强学生的学习兴趣，减轻学生不必要的心理负担。
　　第五，教师应努力提高自身素质，提高教学水平。
　　课堂上作为起主导作用的教师采用什么方法手段，让学生学的轻松愉快，归根结底取决于教师的水平，这就需要教师努力学习掌握教学方法和技巧，使学生能更快更好，更轻松，掌握相关知识。这要求教师寻找自身的不足，努力学习提高自身素质。