保护中年男人健康最需大方法

　　方法1：早晚喝点小米粥
　　男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个＂护胃顺口溜＂：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的＂工作量＂。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
　　方法2：40岁后别吃肥肉
　　美国人把心血管疾病称为＂男性病＂，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多＂怀揣＂着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病＂克星＂。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
　　方法3：在外吃饭少喝浓茶
　　有人说，＂男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。＂虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。
　　此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
　　方法4：包里放瓶急救药
　　在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
　　专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份＂保险＂。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。