不知不觉就让你变胖的个坏习惯

　　  秋天已经到了尾声，代表堆积脂肪的季节终于要来临啦！虽然冬天堆积脂肪是为了过冬的自然现象，但是看到有些人天天大吃大喝且不运动还一直能保持身材的就很郁闷啊。反观自己，明明这么努力在运动了，体重还是不减反增，在乎身材想要减肥的人反而一直莫名其妙在变胖，这些原因的出现或许跟自己本身的一些习惯有关系。
　　  1、吃的太快
　　  这是很多现代人的通病，特别是在一些大城市发展的人，生活节奏快，有的时候忙到连吃饭的时间都没有，有的话也只是匆匆的吃个东西，吃进去的食物没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担，导致消化不良从而变胖的情况。
　　  2、不吃
　　  有一些人会觉得，少吃一餐可以减少总热量的摄入，就能够减肥。这个想法的出发点没错，减少热量的摄入是可以减肥，但是在该吃正餐的试试不吃，反而会造成身体的强烈空腹感，有可能会导致还不到下一餐正餐的时候就吃零食或者在下一个正餐的时候吃的更多。
　　  3、情绪化饮食
　　  现代人的压力还真的不小，两个人工作要养6个人的情况比比皆是。加上房贷车贷，各种压力接憧而来。人们就容易用饮食来缓解压力。空腹的时候情绪容易激动，而只有填饱肚子心情才会平静，有的人说，只有吃饱了才特有安全感。根据一个不完全调查显示，有过度饮食习惯的人占了百分之七十五，其中大多数都是为了舒缓压力。
　　  4、熬夜
　　  白天忙着上班读书没有时间来做自己喜欢的事情，于是到了晚上看电视、上网、玩王者荣耀。等到要睡觉的时候发现已经凌晨一两点了，肚子又一直在叫此时你是起来吃东西还是到头睡觉？
　　  如果太过饥饿是睡不着的，因此你还得起来吃东西，半夜吃东西可是减肥的大忌啊。且睡眠不足也会影响体内瘦素的分泌，还会影响调整食欲的荷尔蒙分泌异常，让你变的比之前更加爱吃东西。
　　  5、开灯睡觉
　　  这点是让人最猝不及防也无法理解的，因为光线会影响人的睡眠，让人无法进入熟睡状态，不能熟睡的话，就会导致身体很难分泌分解脂肪的荷尔蒙，让身体的代谢机能下降。有网友说我二十几年来一直都是开灯睡觉的啊，你让我不开灯睡觉这不是存心不让我睡嘛？睡不着的话不是一切都白费？
　　  如果你真的是属于不开灯就睡不着的话，那么小编建议大家可以把等的亮度调暗，只留一些光线在的那种。(99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）