打棒球如何保护膝盖

　　棒球运动在美国、日本尤为盛行，被称为＂国球＂。它是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。但是我们都知道任何一项运动都会带来伤病，我们不能完全离开它，但我们可以尽量减少，所以也提醒进行其他小球运动的球员要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，配戴合适的其他小球装备。那么打棒球如何保护膝盖呢？
　　给膝盖保暖
　　护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖，天气冷时多多使用。减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。
　　热敷膝盖
　　热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。
　　避免或减少以下动作
　　运动时急停或转向——稳固地站在地面，直膝落地——膝关节伸直落地，膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止。
　　本站提醒您：运动前的准备活动很重要，充分的热身活动能提高神经的兴奋度，将长时间没有活动的身体部位唤醒，这样可以减少伤害。