亚健康老人日常饮食如何控制

　　大家在日常生活中，应注意老年人的身体保健方法，平时，我们需要注意他们的身体调理，而且要注意老年人的心理变化，经常给老年人拿一些好吃的东西，殊不知，老年人心理也会出现问题，亚健康老人日常饮食如何控制呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　亚健康老人日常饮食如何控制
　　多吃鱼
　　鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
　　多喝汤
　　＂饭前先喝汤，胜过良药方＂还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道＂润滑＂，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
　　多喝水
　　进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
　　多吃食用菌
　　食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为＂菇＂、＂菌＂、＂耳＂等。
　　多喝茶
　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
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