1、购买速冻食品要根据家中的人数，不要一次性买太多。 购买多，很容易长时间置放在冰箱中，长时间的置放，食品的外观、口味都会发生不好的变化。 2、搭配其他的食物一起吃增加食物的营养。 比如说多搭配肉类，肉类中的蛋白质和铁等矿物质含量丰富。或是搭配蔬菜，蔬菜中的维生素和膳食纤维、矿物质等营养很丰富。 3、速冻食品不用单独解冻，直接烹调即可食用。 速冻食品，如主食（饺子、馄饨、馒头），辅食（肉丸、肉块等），不用单独解冻。可以直接放入锅中烹调或是煮。因为是速冻食品，放入高温的锅中，会很快就融化，如果单独解冻很容易造成营养素的流失，而且有的口感也会有不好的变化。 4、避免多次冷冻解冻。 如多次冷冻和解冻，细菌生长会很快，而且营养素也会大量的流失。 冻速食品能在我们繁忙的时候，给我们节省时间，但是在营养上却不能给我们满足。只要合理选择，合理搭配，也能让我们的饮食更健康，营养价值更高。