缩阴运动怎么做

　　缩阴运动有很多种，其中最有效的有1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、也可以通过成人类产品，进行锻炼，比如缩阴球或者缩阴跳蛋等等。
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　　通过锻炼进行缩阴是广大女性首选的缩阴方法，可通过一些缩阴产品来达到最终效果，锻炼缩阴的产品品牌有瑞典LELO、香港诺兰、香港VNA、LIBO、Nano Toys、勃金、香港积之美等等，这些品牌下的缩阴产品有自己的独特设计和锻炼方法，具体还要根据个人使用来判定是否是好产品。
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　　缩阴产品有内服和外用的两种，一般人都会选择外用的产品来锻炼阴部，这样不会对身体造成负担，比如使用缩阴球、缩阴跳蛋等等，其中缩阴跳蛋比较受消费者青睐，因为它本身就具有2种用途，而且价钱也不是很贵，使用者可以边享受边锻炼，一举两得，这种缩阴跳蛋在正规成人用品商城均有销售。
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　　阴道哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，阴道哑铃是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个哑铃看起来很精致完美但是锻炼方法不同，和普通的哑铃不同，阴道哑铃是插入阴道内进行使用的，在锻炼的同时还能享受其带来的快感。
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