判断性生活和不和谐很简单，在性生活中，双方是否获得性欲的满足感、精神愉悦感、心情舒畅，在生理方面能不能得到满足，到达性高潮。男女是否都为达到性高潮或其中一方有高潮，一方没有。都可以认为是性生活不和谐。 性生活是维持夫妻情感的一大重要因素。如果夫妻之间的性生活不太和谐，时间一久，难免会出现情感危机，最后可能不欢而散。很多人觉得过性生活不是很满足，那么怎么提高性生活的质量呢？ 提高性生活质量。要与伴侣多进行情感上的交流，了解伴侣真正的需要是什么。在性生活开始前，很多男性喜欢横刀直入，往往女性却不喜欢。很容易使女性下体疼痛。所以，一定要对你的另一半做前戏，前戏对女人很重要，前戏很容易使女性朋友快速的进入那个状态，且前戏做足了，下体会分泌液体，当阴茎插入阴道是会很轻松。 女性朋友，当你的爱人在轻柔爱抚你的时候一定要积极的回应，这样你的伴侣才会知道怎样你才是舒服的。 女性偶尔可以穿的稍微性感点，或者换个房间来做这件事，可以有效的增加新鲜感。