孕妇缺铁贫血危害大五种食物帮你补血

　　  据统计，在贫血患者中超过90%都是缺铁性贫血，尤其在孕妇群体比较常见，可以说10个孕妇就有7个孕妇贫血。而发病期集中在孕中期和孕晚期。
　　  怎么判断是否贫血?
　　  1、经常性的头晕耳鸣乏力、呼吸加速、手脚冰冷、记忆力衰退。
　　  2、脸色苍白发黄，睡眠不好，食欲不振，出现腹泻。
　　  3、心烦意乱、皮肤干燥、毛发脱落、指甲有竖纹、口角易破裂。
　　  4、血常规检查，血红蛋白量低于110g/L。
　　  缺铁贫血危害大
　　  缺铁会导致贫血，一般女性会出现毛孔粗大、斑点、黄脸婆等皮肤问题，严重的话导致肠胃功能紊乱吸收不良，甚至缺铁会使得DNA受损诱发肿瘤。此外，缺铁也会使得血红蛋白运氧能力下降，引起胎盘缺氧，导致胎儿宫内窒息，早产或死产、低智力儿几率高。另孕妇贫血分娩后，自身恢复慢、新生儿贫血的现象也很普遍，一般出现在婴儿4个月后。因此，补铁刻不容缓!
　　  孕妇缺铁性贫血吃什么好?
　　  1、动物内脏
　　  动物性肝脏和血液含铁最高，但肝肾中含有有毒物质，不宜长期吃，可以每周两次即可。
　　  2、红色的肉类
　　  如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉，红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质，而且人体也容易吸收。
　　  3、蛋黄和木耳
　　  这两样食物含铁很高，生活中也容易买到，蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。
　　  4、新鲜的蔬菜
　　  植物性的食物含铁较低，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C，可以促进铁的吸收。
　　  5、果类食品
　　  如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。(参考网站：39健康网)