春分到了气虚体质的人养生机会来了

　　Managershare：一年之际在于春，养生也从春天开始吧。
　　今年的春分为3.20-4.3。
　　《春秋繁露》＂春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平＂。春分日太阳到达黄经0°，此时太阳直射赤道，此后逐渐北移，北半球日出越来越早，白天越来越长。
　　春分节气要保持早睡早起，安静神气，心情舒畅，利于肝气升发，避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜，顺应春气发散，并少吃油腻、寒凉食物，以保护脾胃。
　　气虚体质春分饮食小贴士：
　　适宜：山药、洋葱、韭黄、韭菜、鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳
　　春分节气阴阳相半，阴气犹存，阳气渐盛，此时养生的最大的特点就是——阴阳平衡。《摄生论》曰：＂二月(（惊蛰、春分）肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝＂，又加上气虚者易因气不足而使阳气生发不起来，故饮食上要适当吃些升补的食物：如黄豆芽、洋葱、韭黄、韭菜、姜等（若出现眼屎增多、眼睛干、红，说明吃多了，应减少食用了），以升举阳气，补肾气、养肝气。北方天气燥，还应吃些滋阴益气之食，以防燥热伤阴，如鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳、山药等。另外，春分之后，很多人会出现气短、乏力、食欲不振，此时多食粥易于消化吸收，不妨常煮黄芪山药粥喝，用黄芪10克、生姜5片、大枣10颗、山药大米适量熬成粥，既益气又健脾。
　　少吃：肥腻之品、酒、辛辣之物
　　厚味内积，易生热、生痰，若逢阴雨天气（尤其是南方），易阻滞于体内引发疾病。故不宜吃肥厚之味，荤菜可交替使用，一日可用一种，或搭配食用；做荤菜时可放些辛温祛湿的调料，如生姜，橘皮丝。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辛辣等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。
　　忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉
　　《金匮要略》：＂春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。＂ 《云笈七签》：＂是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子（鸡蛋），滞气。勿食小蒜，伤人志。＂又云：＂勿食兔肉，令人神魂不安。＂
　　气虚体质春分运动小贴士：柔缓运动，小泄皮肤
　　在春暖花开的时节，运动无疑是件有益身心的事儿，但还应根据体质、时令来练，不可蛮练、苦练。《摄养论》曰：＂二月...宜静膈去痰水，小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气。＂最好以柔缓运动为主，散步、跳舞、太极拳、健身操等都可以，切忌大负荷运动和运动大汗淋漓，那些需要猛力和长久憋气的运动还是不做为好。另外，＂常按足三里，胜吃老母鸡＂，在这个需要养护阳气的时节，气虚者更是要加倍照顾自己，每天按摩足三里3分钟或拍打5-10分钟。
　　气虚体质春分起居小贴士：慎风寒，戒受湿，多揉腹
　　春分时节（尤其是交节的这几天），天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如感冒、心慌、月经失调、眩晕、失眠等症。故起居一要慎风寒：卧起受风，则病痹厥（肢体疼痛麻木之病）。衣凉冒冷，则寒外侵。
　　早晨起来不可站在窗口吹风，大风沙尘天气（北方）备上薄的丝巾、口罩，护好口鼻、脖子，关好门窗；早晚还是有些寒凉，穿件开衫外套或马夹，穿脱方便。二要戒受湿：坐卧湿地，则病痹厥疠风（四肢麻木、皮肤溃烂等症）；冲风冒雨，则病身痛。
　　此时我国南方常有阴雨天气，大风雨水天气尽量减少外出，实在不得已定要做好防护。外出受寒归来，换去湿衣，煮杯生姜大枣茶喝，补气散寒。外出玩耍不坐卧湿地。三要多揉小腹：春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而按摩小腹，有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生发。每天早晚以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热（顺、逆时针各至少36圈），可以养元补气，滋阴培阳。
　　气虚体质春分情绪小贴士：让不良情绪发泄出来
　　在这个节气，波动大的不仅仅是气温，连情绪也跟着此起彼伏，总感觉心情不好，悲观失望，高兴不起来，或者喜怒无常。
　　试着自我调控一下：听听音乐、看看电影、出去郊游，眼不见心不烦，丢开手里的一切，去尽情享受萌动的春天，也许是翠绿的新叶芽，也许是刚冒出尖头的新绿的小草；或者把不平和的情绪向合适的人全盘托出；实在不行，找个安全的港湾痛快的哭一场。总之，要让不良情绪发泄出来。
　　气虚体质春分茶饮小贴士：滋肝茶
　　乌龙茶3克、枸杞子5克、大枣3枚、桂圆肉3克、冰糖少许，开水闷泡10分钟。乌龙茶不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液，枸杞滋补肝肾，桂圆、红枣补益气血，把他们放在一起泡茶喝，既可以润燥，又可以补益。
　　此节气内容不适用于孕妇及南半球用户。
　　如遇各类症状及疾病请及时就医，内容仅供参考。