带你如何了解各种牛奶

　　高钙奶
　　牛奶补钙效果好，高钙牛奶补钙效果更好，这是大家按照常理推断的结果。然而事实却并非如此。牛奶补钙效果好并不仅仅因为其钙的含量高，还因为牛奶中有促进钙吸收的蛋白质、维生素D以及良好的钙磷比等。
　　而人为地往牛奶里加钙，首先不会加得太多，加太多会导致蛋白质的沉淀从而影响口味；其次加进去的钙并不能像本身含有的钙那样容易吸收。到底要不要花高价钱，买那十几毫克的钙，相信大家心里都有杆秤。
　　舒化奶
　　舒化奶以＂细化大分子营养，让吸收更高效＂的宣传口号吸引了众多消费者的关注。然而舒化奶真的细化了吗？
　　其实，舒化奶中的蛋白质和脂肪等大分子并没有细化，而乳糖又并非大分子，又不需要细化。它主要是利用乳糖酶将乳糖部分分解了，这让那些一喝牛奶就腹泻、腹胀的人找到适合自己的奶。但如果你喝牛奶后没什么不良反应，就没必要花高价钱喝了。
　　巴氏消毒奶
　　巴氏消毒奶通常被称为＂鲜牛奶＂，有塑料袋装和屋脊盒装的。采取的是低于70℃的低温消毒。保质期较短，通常不超过10天，需要在4℃下冷藏。较好地保留了牛奶中的营养及风味，比较适合家庭食用。
　　高温灭菌奶
　　高温灭菌奶就是我们常说的＂纯牛奶＂，多为枕袋包装。采取的是大于135℃的高温瞬时杀菌。保质期较长，一般为40天左右甚至更长，常温储存即可。
　　由于杀菌温度高，会损失一定的营养。但由于其储存温度及保质期都没有严格的要求，且方便携带，所以更适合外出或旅游时饮用。
　　早餐奶
　　多数人认为早餐奶既好喝又营养，而且口味丰富。然而，早餐奶其实算不上奶，仔细看就知道它其实是调味牛奶。
　　早餐奶蛋白质的含量是≥2.3克，比牛奶的标准要低；配料表中还多了＂白砂糖、乳化剂、食用香精＂等。可见其营养价值赶不上牛奶，如果真的用它来代替早餐的话，恐怕营养不足。