备孕期如何调理好自己的内分泌激素

　　孕妇想成功受孕必须要让自己的体内激素正常的分泌，只有体内激素正常的分泌才能保证精子和卵子的成功结合。那么备孕期如何调理好自己的内分泌激素呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　备孕期如何调理好自己的内分泌激素
　　1：规律月经
　　激素控制月经周期，所以月经是激素正常与否的信号。痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少，就是身体在喊你：我已无法保障孕力正常，快来看看啊！造成月经不规律的主要原因是工作压力大、精神紧张，因此这方面需着重注意。
　　2：保持标准体重
　　现在很盛行骨感美女，所以刻苦节食的健康女性以百万计。虽然从视觉上跟上了潮流，但她们正冒着失去孕力的风险。我们可以把脂肪看作＂性脂肪＂， 体内如果没有足够的量，大脑就会逐渐限制生成一种叫做＂脂瘦素＂的激素，从而＂关闭＂身体的繁殖系统。如果＂关闭＂太久，将来即使增肥以图重获生育能力， 或许已经迟了。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说：＂青春期女孩如果身高1.6米，她必须至少体重45公斤，将来才能生育，同样身高的成熟女性体重必须 超过50公斤，才能不断排卵。＂
　　体重过重也非好事。雄性激素不是男性的专利，女性体内也有少量，与雌激素保持在相当的比例，相安无事。女性如果脂肪过多，雄性激素就会增加，使激素比 例失调，出现卵巢疾患而怀孕几率减少。
　　医生普遍认为，女性体重指数在20～25是标准体重，生殖能力最旺盛。不管怎样，让饮食规律，保证体重上下浮动在2公斤之内，不要让体重计波动不止。
　　3：控制焦虑激素
　　女性可能比男性更耐受压力，但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时，女性更容易情绪波动，焦虑不安。据研究，压力持续存在或经常发生时， 体内会大量产生一种叫做可的松的＂焦虑激素＂，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。其中促卵泡激 素水平大大升高，而这种情况原本只在中年女性中才会出现。所以。别尝试以不良应对不良，吸烟、饮酒、暴吃都非减压良方。如果为了减压，有很多方式可供选 择，例如冥想、瑜伽，或者干脆写一本压力日记，把压力放在纸上，远离自己，就能更客观地评价压力问题，找到解决途径。
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