运动胎教如何训练最好

　　孕妈妈做运动胎教不仅可以帮助胎儿锻炼，还可以促进胎儿肌肉和大脑的健康发育，但一定要适当、适时。孕妇每次的运动时间不可超过十分钟，这样既能起到锻炼的作用，也不会影响到孕妇的健康状况。那么运动胎教如何训练最好呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　从孕妇怀孕3—4月时就可进行运动训练，做仰卧训练时，孕妇应尽量保持全身放松，在腹部先用手来回的抚摸，然后可在腹部的不同部位轻轻戳几下，并观察胎儿的反应。开始时时间要短、动作一定要轻，随着怀孕周数的不断增加，胎儿也会渐渐的适应这种训练的方法，会配合孕妇做出一些积极的反应。这时，便可加长训练的时间，每次可持续5分钟左右。
　　到了怀孕6个月后，可发展为轻轻的拍打腹部。直至怀孕7~8个月训练高峰时，运动的手法也一定要轻柔，每次运动的时间不能超过10分钟，每天都要坚持训练，另外分娩期、或是怀孕早期时这些运动都不适宜进行。在孕期过程中胎儿需要的是母亲的爱，怎样给胎儿疼爱呢？需要肢体的接触、优美的乐曲、相互沟通交流的语言，柔情似水的亲昵等等，这些都是母亲的本能。抚摸和感受自己创造出来的生命，也是一种生活中的乐趣，且腹中的小宝宝是有感觉的，所以不要小看它的作用。
　　也许你不能感受到胎儿回应的信号，但其实经常抚摸胎儿可以刺激他运动的积极性，这种信号是有节奏的但较缓慢，只有亲自去实践，才能有明显的感觉。医学研究证实，胎儿在孕妇子宫内活动的差异性，可预示着出生后胎儿活动能力的强弱。通常情况下，在胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比活动能力差的婴儿的动作发展要更快些。这时，孕妇不仅可以和胎儿沟通交流，传递感情，还应适当的帮助胎儿做体操运动。
　　如果胎儿在母腹中就进行过体操锻炼，出生后如翻身、坐、爬等动作的发展要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面从成语＂心灵手巧＂就可看出，动作的发育间接表明大脑的发育状况。所以应在胎儿精神良好时给胎儿做操，至于胎儿精神状态在什么时间良好，专家认为是早晚，而且每次时间为5—10分钟最好，不要太长。
　　总结：怀孕早期和快到分娩时，并不适合做运动胎教。当怀孕3—4个月时才能开始做胎教运动，且运动的强度要轻。慢慢随着怀孕周数的增加，可适当改变运动的方式，促进腹中胎儿的活动能力与大脑发育。如果你对准妈妈运动胎教要怎么做等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇运动胎教安全常识栏目。