番茄工作法成就一个自律的人生简单实用

　　番茄工作法，创始人叫做弗朗西斯科，算不上很有名，也不是我们常以为的那种好学生，他的大学刚开始过得浑浑噩噩，书读不进去，效率低下，为了解决这个问题，他就跟自己打赌。找一件物品来帮助自己计时学习，看能不能集中注意力，而在那个手机还没有普及的年代，只有一个外形酷似番茄的厨房定时器，能实现他的需求，他定好25分钟的番茄钟，在番茄钟开启之前，把所有可能打动工作的活动都做好。
　　比方说，喝水，吃苹果，上洗手间，向同学借参考书等等，排除一切干扰以后，在25分钟的番茄时间内，她全然的专注手头上的工作，这么看来番茄工作法，其实就是每完成一个番茄时间，也就是工作25分钟，给自己一个休息时间五分钟，连续完成四个番茄钟后，休息15分钟，感觉是不是很简单，这是一个能够帮助你提高效能的使用性工具。
　　番茄工作法的用法，首先你需要准备三样东西，一支笔，一份待办事项清单，以及一份番茄记录表格。再执行这个方法前，你需要把所有的事儿都写到待办清单里，这个时候，你可能想到一件事，就写一件事，没有轻重缓急，但接下来当，你要开始一天的工作时，就要安排每件事完成的顺序和完成的时间，我把它们称为叫做排程法。
　　然后，将这些事情抄写到今天你的番茄记录表格当中。将计时器打开设置一个25分钟的时间，开始专注于工作，这里的计时器既可以是你手机当中的闹钟，也可以是一个专门的番茄计时器在这里。25分钟内要谨慎地避免自己被打断。
　　你很可能会说万一我想上个洗手间，点个外卖，回个微信，或者客户突然打电话来怎么办？遇到这样的情况，你千万别慌，先看看这些事儿是不是你现在就必须立刻去做的，如果不是，那你可以把他们记录到番茄记录表当中的计划外的事项，记录好了以后，立马回到专注的工作当中来，如果非要打断你不可，那么这一次番茄时间就一定要作废，等你处理好事情以后，再重新设置一个。
　　每当25分钟结束闹铃响起，你可能还觉得自己有一点意犹未尽，已经沉淀到工作状态里去了，这个时候要不要停止呢？
　　我的建议是：当你的思路进展正处于活跃会连贯的状态时，而且疲惫感并不是那么强，那么你可以考虑适当延伸番茄中的时间。甚至你可以直接进入下一个番茄钟，但是你也要清楚，其实番茄工作法的一个周期也不过就是25分钟，这里时间还是比较短的，因此在你的任务安排当中，如果是需要高强度的连续完成的工作，你究竟是否还适用于这个方法，是你需要思考跟做出判断的。
　　一般情况来说，当一个番茄钟结束的时候，我们最好是立即停下手头的工作，在番茄记录表上标注完成，然后开始五分钟的休息，在你的休息期间，不要想与刚才工作内容相关的内容。这样有利于放松你的大脑。
　　以上就是番茄工作法执行层面内容，我特别要说明的是，如果你是一个能够连续做很长时间事的人，那么一般你可以在完成一个番茄中的时候，就完成下一个番茄钟，中间不一定要休息五分钟，比方说我，一直以来，都是一个非常专注的人，我可能就不太需要番茄工作法当中的五分钟的休息时间，而且大家也不必拘泥于四个番茄中为一个休息单位，你可以灵活地按照自己的实际情况。
　　时间管理，效率管理是具备人格属性的，所谓人格属性就是一个人活成一个样子，没有必要按照课本的方式来对自己做要求，应该说番茄工作法非常的容易操作，而且工具简单，今天学习了，明天就能用上的，番茄工作法是不是很适合你呢？