女人怎么过好更年期饮食上要注意这些

　　  更年期的女人真是可怕!想必这是大家对更年期女性的误解吧!其实谁都会有更年期的一天，身体会出现一些变化，甚至本身的生殖功能也会减弱。那么对女性来说，要是遇上了更年期了该怎么办呢?
　　  饮食上面要注意好盐分的摄入
　　  其实不管是更年期还是普通时期，对盐分的摄入都不应该过量。太高的盐分会导致身体内的血液情况不正常，影响到心血管的功能。而更年期的女性因为体内的内分泌情况的改变，很容易出现一些水肿或者高血压的情况，食盐的摄取更是应该严格控制好，每天最好不要超过6克。
　　  虽然控制盐分摄入但是不可过分清淡
　　  很多人觉得既然已经控制盐分的摄入了，那么饮食上面更应该是清淡而且不能太油腻的，虽然想法是对的，但是要是过分追求清淡的话，是会导致身体内的部分功能难以正常继续的，不要过分的追求清淡饮食，可以适当吃一些低脂的食物，或者补充一些对血脂影响小甚至是营养丰富的坚果类的食物。
　　  控制饮食也不应该过分的节食
　　  很多人会觉得更年期的时候因为身体的机能下降，不管吃什么东西都是很容易发胖的，因此很喜欢控制好自己的饮食，从而保持好的体形。但是长期下去的话，对自身的肠胃是不好的，反而会导致一些肠胃疾病的出现。
　　  记得要多补充一些膳食纤维
　　  蔬果不论是什么时期都是应该多补充的，因为里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助你维持好肠道的平衡，保护肠道的健康，促进排便。因此更年期的女性也应该注意这方面。
　　  最好是能够多做些检查
　　  不管是大毛病还是小毛病都是应该引起重视的，而不是忽视它。尤其是上了年纪的女人，要是身体出现问题不要害怕说出来，更不要为避免给别人添麻烦而不想说，这样是不好的。不管是定期的检查，还是出了毛病去检查，都是不可少的。
　　  注意一些并发症
　　  女人要是进入更年期的话，身体大部分的机能都是比不上从前的了，甚至比以前更加的脆弱，不管是心理上面还是身理上面。很多以前没听过也不会犯上的一些疾病，很容易趁此机会＂入侵＂你的身体健康，从而导致疾病的出现。因此这时候要注意防范。（（）专稿，如需转载请注明出处。）