个心情贴士让你摆脱忧虑的一天

　　心情不好怎么办？3个贴士让你摆脱忧虑的一天，快乐的人不是没有烦恼，而是不会被烦恼所左右。
　　是你想测试下自己的记忆力如何，只需回忆一下一年之前的今天你所忧虑的事情就能知晓答案了。——约瑟夫·卡斯曼
　　或许你曾有过这样的经历：和往常那样在过日子，可突然就有一个想法或感觉袭上心头。它变得越来越强烈，你的思绪变得愈来愈混乱，真可谓是剪不断理还乱。
　　当忧虑袭来时，它就像是一张潮湿的毯子将你生活中的欢与乐统统吸走。
　　所以，你需要一个应对策略。你需要它排走脑中的忧虑获得内心的平静，如若不能这样，你至少也要运用这个策略将你的忧虑水平降低到可以控制的程度。
　　在这篇文章里我想与你分享一些我自己的心得体会。其中的一些对你来说可能会是非常管用的，另外的一些也许会不那么管用。所以，我建议你亲自去尝试一下，然后看看哪些是最适合于自己的。
　　【1】 反思：我所忧虑过的事情中到底有多少真的发生了呢？
　　这个问题对我来说是非常重要的。我们所忧虑的事情大部分都不会真的发生。他们只不过是存在与我们头脑中的洪水猛兽。即便是真的发生了，它们也不会像你想象中的那样痛苦、糟糕。忧虑多少只是件浪费时间的行为。
　　这说起来当然是非常容易的。但是，只要你时刻提醒自己你所忧虑的事情极少会发生，那么你的忧愁就会渐渐地消散。
　　所以，每当忧愁袭来时，我就会向自己问这个问题，以此来提醒自己不要多虑。往往，我总能在这之后回复平静。
　　【2】反思：我是不是小题大作了？
　　我们一不当心就会小题大作。一件小事在被我们思来想去之后，往往就会成为我们心目中的一个灾难。
　　那么，我们该怎么做呢？我们可以简化问题，让它变得简单。
　　我们之所以会把一个小问题想得非常严重，我觉得是因为我们想要给自己找一个逃避痛苦的借口，然后停止采取行动，以此来保护自己。
　　另一个原因就是自负。它想要感受比别人更加好或更加坏的心情。把事情搞得更加复杂就能产生自己很重要的感觉。当你卷入了这些重要的事情之中，当你有一些重要的事情要去处理时，你就变成了一个重要人物，对不对？此外，此举还能获得别人的关注与安慰。
　　那么，我们该如何摆脱小题大作这个恶习呢？请参考下面两个小贴士：
　　·开阔视角。给自己提一些开阔思维的问题。如，＂会不会有人比我还要不幸的呢？＂这个答案不一定会给你带来积极的想法，不过这确实能快速地将你从自以为悲剧无比的泥沼中解脱出来。这个问题有助于开阔人们狭隘的、自我中心主义的视角，让他们更全面地审视现状、对生活更多一份感激。阅读：积极情绪的力量。
　　·关注思想。进一步问自己：＂实话实说，我是不是把事情搞得越来越复杂呢？＂；＂可能是因为想要逃避痛苦我才会想得那么复杂，那么最简单、最直接的解决方法有是什么？＂
　　【3】 把注意力放在问题的解决方法上，而非忧虑上。
　　我发现采取一些行动尝试去解决问题是一个极有帮助的摆脱忧虑的方法。
　　每周都给了我极大帮助去持之以恒地付诸行动的2个小贴士就是：
　　·每天清晨的行列惯事。在这个问题上，我觉得这招是最最有效的一个。它就是：养成一个清晨的行列惯事。因为你早上所做的头一件事对当天的生活起到了非常重要的影响，所以这个方法是非常管用的。人类的一大强烈天性便是继续去做先前所做的事情。一个糟糕的开始就会引发糟糕的一天，一个良好的开端就会开启良好的一天。所以，你要在清晨养成一个良好的开始的习惯，给接下去的一天设定一个积极的基调。在你的工作日首先去做最艰难的那项任务就是一个不错的尝试。
　　·从小处入手。让自己快速进入状态而非不知所措的方法就是先从小处入手。
　　一起来就做艰巨的任务可不是一件小事，它可能会引发你的拖延症。所以，你要从不那么困难的小处入手去完成这项任务。
　　我很喜欢的一个小贴士便是花几分钟时间清理我的桌子。之后再去做另一件事就不会显得那么困难，因为我早已经处在了＂付诸行动＂的模式之中。
　　祝你度过一个美好而又无忧无虑的一天。
　　文/Henrik 译/_Xiao
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