如何解决孕妈脚部肿胀

　　大多数准妈妈在怀孕中期开始都会发现脚会有点肿胀，还以为是孕期长胖所致，其实不然，而是水肿。那么，如何解决孕妈脚部肿胀呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　如何解决孕妈脚部肿胀
　　1、适当轻微运动
　　当你保持同样的姿势太久，很容易会加重你的水肿。因此，不定时起来走动一下，增加血液循环，或是做水中有氧运动、瑜珈，也都可以舒缓你的肿胀。
　　2、穿着舒适鞋子
　　穿着舒适、合脚的鞋子，这样可以帮助减轻怀孕期间的脚部肿胀。选择有弹性的鞋，这样有助于伸展你的脚。避免穿正式的鞋子，如高跟鞋。选择慢跑鞋、运动鞋。
　　3、注意你的饮食
　　摄取选择健康营养的食物。食用肉、大豆等蛋白质，水果和蔬菜可以提供维生素和矿物质。避免加工食品和咖啡因，并且补充大量的液体。
　　4、休息姿势正确
　　小运动之后要让自己充分休息。你可以坐下来并垫高双腿，让腿部放松。避免翘脚，它会妨碍血液流动。站立时，重心从一只脚移到另一只脚，这样可以增加血液的流动。
　　5、享受舒适按摩
　　你可以请你的伴侣，或是自己使用按摩油来按摩腿和脚，熏衣草、洋甘菊都是可以帮助循环和放松的精油。你也可以将油加在水中，浸泡你的脚。
　　6、冰敷肿胀脚部
　　你可以冰敷你的腿或脚踝来减轻你的不适。冰敷10~15分钟来减轻抽痛和疼痛。你也可以将一片高丽菜叶擦干后冷冻起来，然后用来冰敷肿胀的脚部。
　　7、睡觉时左侧睡
　　左侧睡的姿势可以减少大静脉的压力，让血液正常的从下半身返回到心脏。你也可以用一些枕头垫高你的脚，帮助血液返回心脏。
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