每天应该补充多少叶酸

　　生育一个健康聪明的宝宝是每对夫妻、每个家放过的美好愿望。所以说，准爸爸妈妈很有必要做好准备工作，想要生一个健康的宝宝，准爸爸妈妈从备孕期就得做好准备，需要补充一些备孕必须的营养物质，那么每天应该补充多少叶酸呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　每天应该补充多少叶酸?
　　健康备孕女性和女性每天应补充0.4毫克叶酸，但最多应不超过1毫克。因为有研究发现，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌，而准妈妈缺锌不仅会影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等症状，还会影响宝宝的生长发育。
　　食补能代替服叶酸片吗?
　　很多人认为食补比药补安全，那能用食补代替服叶酸片吗?答案是不能。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是这种天然叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中叶酸损率失高达50%-90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
　　不补叶酸一定会导致胎儿神经管畸形吗?
　　虽然补充叶酸是为了防止胎儿神经管畸形，但并不表示不补叶酸就一定会导致胎儿神经管畸形，只是发生的风险会比补充了叶酸的要高。
　　同理，补充了叶酸也不表示100%不会发生神经管畸形。因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因，但遗传因素、环境因素也是不能忽视的，而这些因素无法通过补充叶酸来避免。
　　以上就是对每天应该补充多少叶酸的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前饮食调节安全常识栏目。