减肥小白常常会遇到的大问题
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每天都会有无数的人开始减肥也有无数的人正在放弃减肥,而世界上最忧伤的事莫过于,小姐姐每天都在辛辛苦苦的减肥,但是体重却一点要下降的趋势都没有。很多刚开始减肥的小白会因此放弃,下面是减肥初学者常常会遇到的问题,一起来看下,提高减肥的成功率。
1、每天按照食谱吃为什么还不瘦
之前在网上看到过一个故事,觉得挺有意思。说的是,女主人公本来挺胖的,跟男神告白却惨招拒绝,于是开始下定决心控制食欲,吃起了健康食物。经过了一年365天不懈的努力,终于感动了一身赘肉,始终对她不离不弃甚至还上涨了两三斤。
那么为什么一直都参照减肥食谱来吃,别人瘦了自己还是这么胖呢?是不是食谱不对?
要这样说的话,那么真的有点冤枉食谱了,食谱没有错,错的姿势你低估了自己的热量摄入。
最常见的错误是,不吃主食晚餐只吃蔬菜和水果,而却在晚间看电视的时候抓起大把大把的零食快乐的往嘴里塞,还认为只要运动一下就能消耗掉。而对于你吃进去的热量而言,运动量消耗掉的只是杯水车薪。
2、运动了怎么还不瘦?
有两种可能,一种是运动多了还有一种是运动少了。运动少不瘦很好理解,那么为什么运动多了也不瘦呢?可能是你运动过量了。
有些人为了追求短期的减肥效果,要嘛不运动要嘛就一天运动四五小时,这样高强度长时间的运动并不是每个人都能坚持下去的,往往是你坚持完今天的,明天的就难在坚持了。还有的因为高强度的运动引发双脚酸痛、肌肉溶解或者尿中带血的情况。
所以运动减肥要慢慢来,不着急。
3、减肥很长时间为什么还一直不瘦
这是很多开始减肥的人都关注的问题,也是人们减肥的目的就是为了瘦,而瘦下来最基本的体现就是体重变轻了。但是我们要知道的是,减肥是减脂并不是减重。
我们关注的体重中,包括体液、脂肪和肌肉等,一般来说减重减的多的都是水分和肌肉,脂肪只含有其中的一小点,所以体重下降不是减肥的最根本。
相同重量的人,脂肪多的比肌肉多的看起来要更胖一些,肌肉的多还是少会形成体型不同的人。
在减肥期间,不要一味的关注体重,也要关注形体的变化。(()专稿,如需转载请注明出处。)