心得分享我是这样战胜拖延症的

　　Managershare：现代社会的人，很多人都有一种病，那就是拖延症。但拖延症不是一种绝症，就跟感冒一样。不过，想要战胜拖延症也绝非易事。拖延症患者常年过着颓废的生活，意志力、决心早已废掉。有时候，我们想做，但又控制不住自己的行动。在这种情况下，最好找一个能监督、给你自信心的人。
　　学弟问我：成功战胜拖延症的感觉如何？
　　我沉思片刻，说，简直爽翻了！
　　我大概是在两年前战胜拖延症的，目前没有复发迹象。我对于战胜拖延症的标准是：你做事情不拖延了，并且能在感觉到＂将要拖延＂的时候克制住自己的行为。整个生活都在正轨上。
　　我还记得以前身患拖延症的时候，每天的日常时间表里什么都做不了，基本上整日都是看漫画/看电影/宅度过的。要真有学习上的东西要做，也是临时抱佛脚，做出来的东西粗制滥造，不堪入目。
　　因为事情做的很差劲，导致在现实生活中屡屡受挫，最终导致丧失自信，变得更加拖延了。这条道路你决定值得走一趟，保证一个月内妥妥变成大LOSER，从此无缘男神女神，好身材好成绩，也算断了对红尘的想。
　　上边是我现在已经治好拖延症的日程表。没有拖延症后，我立刻觉得时间变得多起来，每天其实可以做很多事情，做运动、看书、写东西、基友聚会等。从外形上，我也从一只185cm，200斤的胖子，变成一个有肌肉没肥肉的人，不再被女生认为是猥琐的死宅；现实生活中，做事情的成功概率大大提升。
　　久而久之，人的精气神就会好起来，一个是源自身体变好，一个是源自自信的提升，最后一个是时间多了，能学的东西多了，脑子也灵活了。
　　我的蜕变轨迹
　　战胜拖延症之路是漫长的。局外人站在一旁风轻云淡地说，你们不就是懒么？你们不就是不努力么？你们不就是好吃懒做又爱玩儿么？你们怎么不能管好自己？
　　管好自己这句话说来容易，不过要真正办起来很难。我听说一个说法，就是努力也是一种天赋，是一种技能。有人通过家庭教育训练出来了，有人天生办事有条理，有人天生有强迫症。
　　有人，例如我，沦为拖延症患者。我对自己身患拖延症的愧疚感是短暂的，就像有一些胖子天天喊减肥，薯片却一片都不少吃，在心底，我和他，早已经接受自己懒搓的形象。
　　真正促使我去战胜拖延症的事情是，EX跟一个男人跑掉了。当时我极度悲愤，她给的解释是：她和我这种状态萎靡的人在一起，搞的自己也萎靡了。为了避免最终成为我这幅鸟德行，她决定毫不犹豫地离开我。
　　我深感被羞辱，决定要战胜拖延症。我去书店买回许多相关书籍，买了一本特好看又昂贵的本子和钢笔，报名参加了拖延症互助协会。前几周，我过的非常打鸡血后的生活，精神状态和卖安利的疯狂英语的李阳差不多，日日想着成功学，意志力，正能量。每日读几篇正能量书籍，感觉小宇宙都燃烧起来了。
　　参加拖延症互助会让我也知道同类，我有一种感觉，拖延症不是一种绝症，就跟感冒一样，很多人都得了。这种日子过了一段时间，除了变成一个神经病以外，拖延症真的是一点都没有变好。
　　为什么？原因很简单。在鸡血的激励下，脑子一鼓作气地写一个宏伟的计划，如同小时候看了在老师引导下看了爱迪生传记，立刻决心明天就要当发明家。这不是做计划，这叫做白日做梦，屌丝YY，鸡血鸡汤后遗症。如我这般病入膏肓的拖延症患者，先是受到激励，然后白日做梦，最后梦碎。从此，拖延症变得更严重，我也放弃治病了。
　　放弃治疗
　　再一次决心要治疗拖延症，是因为要申请研究生，而且某学霸当上室友。室友长得很萌，喜欢他的姑娘很多，他偏偏对此没有兴趣，除了学习看文献以外，他就是跑跑步。必须一提，他人品很好，对我这种末等学渣毫无歧视之意。
　　某日，我们坐在家里吃麦片牛奶，我问他，怎样才能战胜拖延症？
　　学霸说：那你得我和在一起。
　　我吓一跳，尼玛，这个是告白吗。
　　学霸又补充：你跟着我一起学。
　　我随口说一句，那就跟着呗。
　　学霸不愧是学霸，第二天早上就敲开我房门，命令我跟他一起跑步。我迷迷糊糊中，就穿着跑鞋出门了。一口气跟着学霸跑了5公里，差点没有死在路上。跑完步，学霸对我很满意，请我吃了一块华夫饼。
　　回到家中，学霸问我，今天有什么计划？
　　我想，这个我擅长啊，鸡血不是白读的，巴拉巴拉地说了一堆。
　　学霸说，你这个不行。你就说两个你今天必须要做的任务。
　　我说，我要写曲子&看100页书。
　　学霸说，行，如果你没有做到，今晚你洗碗。
　　我和学霸各自回到房间里学习。我在房间里躺倒中午12点，学霸过来敲门，问我学的怎么样了？我说还没有学呢。他坐在我床上，痛心疾首地说了一堆大道理。
　　学霸相当有操守，每隔45分钟来我房间一次，如果我学了，他就给我吃个水果；如果没学，他就跟唐大爷一样唠叨我。我琢磨这，这个应该和巴浦洛夫训狗法有异曲同工之处。
　　学霸对我的治疗方法如下，每天检查我制定的计划，并且指出不合理之处，然后监督我把任务做成。做不成就去刷碗做家务，在第一个月，我刷了15次碗。而且学霸平日爱好煮咖喱之类特别容易不好洗的食物，不像我，把东西扔烤箱拿出来就吃了，扔掉锡纸就完事儿了。
　　话虽这么说，我还是在一个月内完成了15天的任务。对于一个重度拖延症患者来说，这已经是天大的进步。这个月，我难得按照时间点完成绝大部分的任务，还得到专业老师的表扬，申请事宜也逐渐步入正轨。
　　通过和学霸在一起战斗拖延症，我学到几个比较关键的方法。
　　首先，千万不要大脑充血，给自己制定宏伟计划，一定要从小做起，贵在坚持。就拿减肥来说，别一上来就觉得自己肯定能每天跑，能一个月瘦30斤。肯定是不现实的。应当制定一个每周3次，少出2包薯片，少来点汉堡的计划。要从坚持小事情做起，成功后再增加任务量。一口吃不成胖子，一扣治不好拖延症。
　　我还想讲讲，一个人的意志力是有限的。尤其是拖延症患者，常年过着颓废的生活，意志力、决心早已废掉。有时候，我们想做，但又控制不住自己的行动。在这种情况下，最好找一个能监督、给你自信心的人。
　　治病这种事情，有朋友的支持很重要。如同受伤病人，开头会给个拐杖，再慢慢多锻炼，才能恢复成正常人。命令一个伤者去跑步的是神经病，拖延症就是伤者，朋友，家人是你的拐杖。
　　战胜拖延症的过程差不多经历了1年半，这个过程其实挺悲催的，任何需要和天性对抗的事情做起来，都不会太开心。能支撑我继续战斗，现实的回馈也给了很多帮助。就是，我发现不拖延了，朋友更喜欢我了，身体也变好了，学业也有很大的提升。而且，划掉一天计划感觉太爽了。
　　当你不断地做啊做啊做，现实也会给你回馈，你会发现原本觉得不可能的事情，竟然都可以做到了。我认为，每次克服一个障碍时，都应当给自己买点礼物、吃顿大餐以做表扬，久而久之，拖延症就逐渐变好。你也能回到正常人的范畴里了。
　　以上为个人战胜拖延症经验，没有什么专业的心理学经验，纯素个人之谈，各位切莫见怪。