认识你自己和内心小孩聊聊天
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早在2400多年前,有个大哲学家苏格拉底的一句名言——认识你自己。在欧洲希腊雅典的阿波罗神庙的柱子上就刻着这样一句话——认识你自己,代表着神的语言。
01
每个人心理都有一个内心小孩
其实,每个人的内心都有一个小孩子,心理学中有这样一个主张,每一个人的内心都 有一个或都多个内心小孩。内心小孩子是什么呢?是每个人在成长过程中,在那个当下受到了伤害,这个伤害情结停在那,形成了郁结,它就会成为一个内心小孩。随着每个人的成长,对身边的事物有不同的认识,可能以往经历的那个事件对现在的自己来说不再会造成伤害,但是当时那个受了伤的孩子却永远停在了那。
在我们大脑的中央区域,有一个叫做深层边缘系统的部位,它只有核桃大小,但是它存储大量情感方面的记忆,就像一本影集,有积极和消极两个方面。情感记忆的经历强烈影响着我们的情绪状态。所以,痛苦的创伤经历会让人变得消极和抑郁,快乐的记忆会让人乐观向上。
给大家举个例子,比如有一天,家里要来重要的客人,桌子上摆满了很多好吃的,整整齐齐。这个时候一个7、8岁的孩子在这个桌子边上来回的打转,他看到很多让自己流口水的东西。可能这些东西如果平时对他的吸引也不大,但是今天说了不让动,对他的吸引力就会特别大。
于是这个孩子就在桌子边上偷偷看着大人,趁大人不注意就会拿点什么偷吃了,这个时候大人肯定会批评他。如果这个大人只是就事论事的说句不许再吃了,等客人来了一起吃等纯粹行为上的话,对孩子心灵的打击是很小的,孩子会没当回事。但是如果大人说了些你怎么这么不听话之类的,孩子会小小的羞愧,把头低下。但是如果大人说的更多些,比如你很差,不懂道理,不如谁谁谁等,可能孩子会把头低的更低一些,觉得自己很不好。其实这个时候孩子的心理就已经受伤了。但是如果家长继续批评,言词尖锐。孩子可能会把他的头抬起来,但是他的眼神已经不再是神采飞扬,这个时候他不仅受伤了,还有些愤怒,这个深深的伤害就会留在那。
像这样一个个的创伤经历其实就是我们的内心小孩儿。随着我们的成长,曾经的创伤经历好像已经不影响我们的生活,或者是被我们遗忘了。但是,当我们在生活中遇到困难时。可能有时候自己也觉得事情没有那么严重,但是为什么自己会觉得那么委屈、痛苦呢?其实,很多时候当自己遇到挫折时意识会退行。就是那个曾经受了伤的小孩子会显现出来,与现实遇到的困难时的自己叠加,就会让痛苦感加倍。
02
每个人的心理会有一个内心父母
除了内心小孩儿,我们每个人的心理也都会有一个内心父母,就是那个在监管着我们的大家长,当内心小孩子对有些事情感到不满,想要发表自己的看法的时候,内心父母就会提醒他这样做是不对的。比如那个拿东西的小孩子,在他伸出手在时候,他自己心里也会有想法,自己可不可以拿呢?在他的内心有这样的是非的时候,大人只要提醒一下,既可以起到作用,也不会有伤害。我们的内在父母也一样,会学习我们的父母对待我们的方式来对待内心小孩子。
03
那么,如何不再让那个小孩成为自己的忧愁呢?
其实,在成长的过程中,如果一个人心理可以练就得很强大,那么他的内心小孩儿也会或多或少的被带动,就不太有机会显现。如果自己的心灵不够强大,我们要如何应对自己的内心小孩儿呢?我们可以帮助他成长,修复他心理的伤害,给他关爱和温暖,你会发现你做了这样的事后,你的心理变得平和多了。
那么,在什么情况下我们才可以看到我们的内心小孩儿,给他关爱、给他温暖呢?这里给大家介绍两种方法。
第一个是当你心情阴郁时、当你感觉孤单时、当你感觉到痛苦时,你选择一个安静的房间,找一个舒服的方式让自己坐下来。闭上自己的眼睛,感受自己的内在呼吸,感受此刻自己心灵的味道。想像一下,在自己的身体里有一个比自己小一些 的自己,从椅子上起来,
离开了这个房间,他有一个神奇的飞起来的能力到了一个辽阔的草原,这里有温暖的阳光,芬芳的绿草,淡香的花儿。你在这里的心情很放松,很惬意。你想要在这个草原上走走看看。
在你向前走着的时候呢,你看到了一个自己似乎有些熟悉的背影,他穿着的衣服是你曾经喜欢的,或是你曾经清晰记得的。你有些惊讶的走过去,离他更近了些,你看到了,他就是那个曾经的你,那个比你小几岁的你。
他孤单的在这里,你在离他几步远的地方看着他。(你想起了那个时候你,那个时候发生了什么,自己当时的心情是怎样的?这个时候你可以叫他的名字,或者是轻拍他。当他看到你的时候,你可以告诉他:＂我知道你怎么了…………现在我了解了你心理的苦,我懂得了你的感受。(对你能够记得的那个事件给他一个复述、一个分析、一个肯定)再给他一个拥抱。
如果你想不起来曾经发生了什么事让那个时候的你那么痛苦,你可以问他,在他向你倾诉的时候你给他一份关爱、一个肯定、一个拥抱。
邀请他跟你一起在这个草原上转转。你们向前继续走,又看到了一个更小一点的你,你同样的与他沟通,给他关爱,抚平他心灵的伤口,帮助他成长……
之后,你可与他们一一告别,然后自己又按原来的路回到了你所在的房子里,这个时候你会觉得自己的心情变得平静了,接下来的几天里,都会有一种轻松的感觉。
第二种方法呢是内心召唤,
是在我们情绪很动荡的时候,心情要爆发的时候,我们可以在一个安静的没有人打扰的房间里,轻轻的闭上眼睛。可以用意念来想,也可以轻声的说出来。叫着自己的名字,轻轻问:＂你怎么了?是什么样的事情让你如此伤心呢?是谁伤害了你呢?你可以把你内心的感受说给我听!＂可以在自己的名字后面加上一个宝宝两个字,这样能够更容易的把内心小孩儿呼唤出来。有些人一次可能没有办法把内心小孩呼唤出来,这样的呼唤语自己可以调整,根据自己的需要和感受来调整,看什么样的语言,最能够能触动自己心灵深处最委屈的部分,这样可能很容易的把内心的小孩儿呼唤出来。如果这个时候你的内心小孩儿有很多委屈要倾诉,请不要打断他,在他诉说完之后,你的内心家长要给他一些安慰,从他的委屈着手,来做一个修复,并且帮他成长。
在这样的一个过程完成之后,你会发现自己的心情爽朗了很多,好像心里的空间大了,也会有一些小小的舒心、惬意,似乎身边的事物都变得美好了。这是因为你内心底层的阴郁没有了,负性的情绪宣泄了,轻松愉悦的感受就会在了。
04
生活的每一个阶段都会形成内心小孩儿
比如20岁的你受到了心灵的伤害,可能会在20岁以后的某天感受到,这个时候 依然可以用以上的方法来跟自己的内心小孩儿沟通。
大多数人都觉得,我今天 生活的不快乐,是因为我的原生家庭带来的影响。虽然心理学中很重视原生家庭给人带来的影响,但是我个人认为与个人的人格特点还是很有关系的。比如在多子女的家庭中,同样的教养方式,养育出来的孩子的抗压能力却完全不同,所以,当我们忧伤,阴郁的时候不要把责任全部都外归因,内省观察一下自己也是对自己的成长有利的。
人生总是会遇到各种各样的事情,每一个人,无论是什么高度、什么起点的人,都会有自己无助、不安、没办法、达不到、做不了的事。对于那些我们努力了却无能为力的事情,我们的人生态度要豁达,你会发现豁达是会让人快乐的,人生原本就不是用完美的诠释的,每一个经历都是我们的人生财富。
作者简介：
张晓丽
国家二级心理咨询师
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