坐月子期间主要补蛋白质,铁,淀粉和维生素 操作方法 01:
产后第一周 1.前两天不能吃油腻的东西,一定要清淡。太补的食物对产妇反而负担更大,多喝生化汤。 2.两天内不吃牛奶,蛋等高蛋白的食物,以免造成奶水堵塞。 3.首选易消化,营养丰富的流质食物,如大米粥,山药汤,莲藕,白萝卜。 4忌吃深色食物,以免伤疤颜色沉积。 下面介绍(两天后可吃牛奶鸡蛋等高蛋白食物) 主食:山药枸杞粥,薏米饭,红豆汤,黑米粥,小米粥,荷包蛋,芝麻糊 菜:油麦菜,木耳百合山药,土豆丝炒肉丝,清炒莴笋丝,萝卜炒肉丝,猪肚炒杏鲍菇,清蒸鱼,茶树菇牛肉 汤:鸡骨草瘦肉汤,紫菜瘦肉汤,龙骨肉筋益母草汤,莲子猪肚汤,玉米莲藕排骨汤 02:
产后第二周 1.此时产妇胃口好转,应多吃补血食物,如富含铁质的苹果,富含维生素的动物内脏。 2.继续喝生化汤 3.开始进食热量稍高的食物 主食:南瓜羹,白煮鸡蛋,米饭,鹌鹑蛋,薏米饭,小米粥 菜:娃娃菜,生菜,鱼香猪肝,麻油炒猪心,白切鸡,清蒸鱼,萝卜炖牛腩,西蓝花牛肉,百合腰豆海参 汤:大枣猪脚花生汤,黄芪通草木瓜鲫鱼汤,红枣莲子银耳汤,五指毛桃鸡汤,黄豆木瓜猪脚汤,玉米排骨汤 03:
产后第四周 1,这时应注意催乳,同时进补,补充营养,血气 2.增加高热量食物 主食:核桃糊,白煮鸡蛋,白米饭,薏米饭,黑米粥,玉米棒,芋头瘦肉粥 菜:菜心,皇帝菜,鼓汁蒸排骨,清蒸鱼,鸡蛋虾仁,红烧豆腐,黄豆炖猪尾,茶树菇牛肉,土豆炖牛肉 汤:生鱼香菇枸杞叶汤,椰青乌鸡汤,木瓜通草鲫鱼汤,玉米莲藕山药排骨汤,黄花菜猪脚汤,椰子鸡,猪肚汤 04:
产后第四周 1.第四周注意温补 2.多吃蔬菜和水果 主食:木瓜牛奶,米饭,芝麻糊,蒸鸡蛋,薏米黑米粥,荷包蛋,花生玉米粥 菜:油麦菜,红薯叶,清蒸鱼,小鸡炖蘑菇,冬虫草鸡肉,三色炒牛柳,茶树菇牛肉,麻油炒猪肝 汤:黄芪当归鲫鱼汤,筒骨海带汤,鸡骨草筒骨汤,萝卜鲫鱼汤,木瓜黄豆猪脚汤,鱼头豆腐汤,红枣莲子银耳汤 特别提示 坐月子期间要注意卫生,同时保持身心愉悦。祝您家庭幸福美满!